b体育现在生活越来越好，但是人们的健康确一天比一天差，原因主要都是饮食上没有好好注意，总是迟到一些不健康的饮食，所以导致一系列疾病的发生，所以我们平时都要注意一下，下面我就来分享一下健康饮食都有哪些。

　　第一：现实生活中不健康饮食的现象比比皆是，比如暴饮暴食，会导致胃部疾病，引起肥胖，同时，不利于休息。另一种就是节食。会引起能量不足，影响发育和健康。同时不利于免疫力的提高。

　　第二：，坐着吃饭b体育，饭前喝粥多吃凉食，好吃苦食。多服用维生素，有利于提高免疫力，同时要注意蔬菜的摄入，提高消化能力，早晨多喝水，有利于排泄。

　　第三：持良好的饮食习惯，对身体有很大的好处，主要包括，有利于保养我们的胃。同时有利于把持良好的体型，提高免疫力，防止病毒的侵害，所以养成良好的习惯，才能拥有健康。

　　1、忌食烟酒和辛辣刺激性的食物。 2、睡前不要吃任何的食物。 3、可以适当进行体育锻炼，促进身体慢慢消化。 4、要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。 5、多吃一些新鲜的蔬菜和水果b体育，有助于肠胃消化。