b体育人民网北京5月21日电 （记者马晓慧）近日，2018年全民营养周体重管理十佳单位颁奖典礼暨“吃动平衡，健康体重”学术研讨会在人民网一号演播厅举行b体育。国家体育总局运动医学研究所所长谢敏豪教授指出，减体重一定要以健康为出发点，科学运动配合合理饮食才能有效果。

　　说到减肥，很多人的第一反应是“管住嘴，迈开腿”。这个理念确实没错，但是要注意运动要适度。谢敏豪建议，想减肥，在控制饮食的情况下要进行科学运动。

　　科学运动就是不能一点儿不运动，也不能“用力过猛”。研究显示，过量的运动会对身体造成伤害。以竞技运动员为例，有些运动员在准备大赛之前非常容易生病。这是因为高强度、过量的运动会破坏身体的免疫力，引发疾病。普通人运动是为了控制体重，保证身体健康，如果因为运动过度导致免疫力降低就得不偿失了。

　　很多人在减肥瘦身的时候会选择向影视明星学习。比如有些明星一个月可以减十斤，甚至二十斤b体育，其实这样并不可取。

　　谢敏豪建议，普通人一般一个月减五斤左右比较合适。在体重减到一定程度时，还要注意观察健康，确保健康没问题再继续推进。运动减肥虽好，但它的作用不如饮食控制，少吃主食远比长胖了以后通过运动锻炼下去更容易。

　　工作忙，没时间减肥，这些都不是借口。谢敏豪认为b体育，实际上肥胖是懒出来的、馋出来的。随着社会进步，生活条件好了，人们吃得多动得少，出现了肥胖。如果对自己要求严格一些，控制好饮食，管住嘴，肥胖就会控制住。当然，还要配合上合理的运动。毕竟，运动会带来身体成份变化，改善心肺功能，给健康带来一系列好处，这是饮食所不及的。所以，想要身体好，应该赶快制订好计划，让控制饮食和合理运动双管齐下。

　　人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务网站声明网站律师联系我们ENGLISH

　　互联网新闻信息服务许可证1012006001增值电信业务经营许可证B2-20100025