b体育随着日照时间逐步延长，气温的逐渐回升，万物开始复苏。大家都知道到这是一个非常适合养肝的季节。事实上，肝肾同源，在这个阳气生发的时节，也是非常适合滋养肾脏的。

　　事实上，随着时代的发展，以及传统的“日出而作，日落而息”的作息模式被打乱，加上饮食没有规律等等，造成肾虚的现象非常普遍，尤其是一些男性同胞，烟、酒、咖啡、浓茶、纵欲过度等等，处于“亚健康”状态的人特别多，因此，在此阳气生发之际，抓住最佳时光养肾是非常必要的。

　　养肾当然首先是要养成良好的生活习惯，比如：规律的作息、合理的运动、戒烟酒、合理满足生理需求等等。b体育此外，在饮食方面也要多注意些，对于肾不好的人来说，一般要注意以下几点。

　　对于心血不好的老年人要控制盐的摄入，饮食要求低盐。事实上，“咸入肾”，饮食过咸需要稀释体内大量的水分，不利于尿液的形成，阻碍肾脏对水的调节功能。

　　世界卫生组织提倡健康饮食标准，对于成年人每天食盐总量控制在6g以内。而对于肾不好的人每天保持在5g以下即可，其中包括烹饪时用的盐，以及其他零食中所含的盐分。6克盐约为一勺的样子，然而生活中很难把控量的多少，也不好去称量，因此饮食要感觉清淡为主，b体育尽量不要吃腌菜类食物以及一些加工食物，如腊肉腊肠、咸鱼、咸菜、火腿肠、肉狗等等食物。需要注意的是，鸡精、味精、酱油、蚝油、等调味料中的钠离子也很多，因此不仅要低盐，这些调料味也要尽量少吃。

　　每日脂肪量最好限在40g以下。因此，在饮食过程中要少吃畜类肉质，如：猪肉、牛肉、羊肉等高脂肪食物；少吃油炸食物。食物烹调可采用蒸，卤，煮，烩等烹饪方式；食用油最好选用植物油。

　　事实上，胆固醇也是构成人体细胞组织的重要物质。人体内有近四分之三的胆固醇是体内合成，有四分之一是从食物中获取。如果胆固醇过高也不利于人体代谢以及排泄功能。因此，对于肾不好的人或老年人，每日胆固醇的摄入最好限制在300mg内。

　　而胆固醇含量最高的食物主要是蛋黄，据研究，一个普通的鸡蛋黄中，胆固醇含量约为75mg，然后就是动物的内脏含量较高。此外，各种畜肉、家禽、鱼类、牛奶等食物中也含有一定量的胆固醇。而蔬菜、水果以及谷物、豆类中含量较少。所以，日常生活中要以大米，小麦，蔬菜，水果为主，可适当选用肉类，或鱼类食物。尽量少用内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄等高胆固醇食物。

　　肾不好的人，排出含氮废物能力下降，故应限制蛋白摄入。每日蛋白质供给量约为每千克体重0.5g，总量根据病情一般限制在20～40g（包括动植物蛋白）。

　　需要注意的是，蛋白质是人体组织细胞的基础物质，因此，合理摄入蛋白质有助于提高人体免疫力，因此，不能完全不进食蛋白质，在限量范围内适当选用优质蛋白，如牛奶、鸡蛋白、瘦肉等。

　　比如说：每天吃2个鸡蛋，或50g瘦猪肉（或50～100g鱼肉），或者是喝200——400毫升的豆浆或牛奶。

　　南通医学院钱桐荪教授通过临床观察，并总结国内外学者近20年大样本研究结论，认为黄豆含多种必需氨基酸，发现使用大豆蛋白可使肾功能不全病人生存期延长，尿蛋白减少，肾组织损害较食用动物蛋白为轻，血脂也改善。故大豆蛋白对保护肾功能有利。因此，我们应将黄豆及其制品列入优质蛋白与肉、禽、蛋、鱼、乳类轮换食用，利于扩大病人的食谱。

　　如果想让身体重新阳气充沛，在水中加入温补肾阳的食物，俗称食疗，经常饮用能达到很好的滋补效果。

　　中医推荐护肾小经方：桑葚、黄精、杜仲雄花、覆盆子、人参、蛹虫草、山药、玛咖啡、红枣、枸杞、芡实，沸水冲泡5分钟，早晚坚持喝1杯，阴阳双补，强肾护肾。

　　以上都是药食同源的食材，性质温和，可以坚持每天来喝，帮助男性改善睡眠，补肾助阳，滋补肝肾，提升阳气，对抗衰老。