b体育现代社会，生活节奏越来越快、压力越来越大，人们的身体健康程度越来越值得担忧。

　　通常来说早餐和午餐之间最好相隔4~5个小时，也就是说早餐的最佳时间应该是7~8点。而此时人体的食欲也是最旺盛的，对食物的获取也是最有价值的。建议早餐前先喝一杯温开水b体育，能有效的暖胃，还能叫醒你的胃b体育。

　　早餐，是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。

　　具体操作时，有一个重要指标b体育，就是应该包括粮谷类、蛋白质、蔬菜水果三大必需品，缺一不可。

　　午餐，虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右，但不宜暴饮暴食，吃8分饱就好了。

　　毕竟进食午餐后，身体中的血液，将集中到肠胃来帮助消化吸收，在此期间，大脑处于缺血缺氧状态。

　　绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

　　早点吃晚餐，给肠胃更多的时间休息。一般来说，18点之前吃饭，在睡觉前。胃里已经处于刚消化完的状态，接下来的时间。就是让胃好好休息，这样才能更好的，带动第二天的运转。

　　晚餐的食物种类，应该以谷类食物为主，最好有粥，小米、大米、杂粮粥都可以。