b体育白色食物含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫 功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。白色的 大蒜是烹饪时不可缺少的调味品，其含有的蒜氨酸、 大蒜辣素、大蒜新素等成分，还可以降低血脂，防治 冠心病，杀灭多种病菌；还可以降低胃癌的发生率。

　　绿色的草本植物都被用作治疗的用途，足以证明绿色 食物的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥 有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，而且提供大 量纤维质，有助于清理肠胃，担负着肠胃“清道夫” 的角色。心理方面，绿色食物可舒缓压力及头痛等相 关毛病。

　　（注：酸苦辛咸，木火金水之所属。）多 其时味，所以养气也。四时皆调以滑甘， 象土之寄也。孙思邈曰：春少酸增甘，夏 少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四 季少甘增咸。

　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时 可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究 发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具 有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜， 并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前 喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃 等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度 过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低 和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　蓝紫色预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定。 情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人 充满力量。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含 的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上 皮组织如呼吸道黏膜的作用。常食之同样可以增强人 体抗御感冒的能力。

　　香蕉可降血压、保护心血管、 维持酸碱平衡、解酒。 香蕉 还可以治疗高血压。

　　豆类和豆制品都是非常丰富的钙质含量的食物,适当的吃豆类，在预防骨质疏松、防治 腰膝酸软和腰腿痛方面的好处会非常的明显。 提高机体抵御疾病的能力，因为豆类当中含有丰富的蛋白质

　　黑色食物含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种 微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、b体育 提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。 黑色食物有以下优势：一是来自天然，所含有害成分 极少；二是营养成分齐全，质优量多；三是可明显减 少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。

　　视个人情况早上喝少许淡盐水 有预防便秘之功效。 但高血压、肾病患者慎喝！

　　一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)， 运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。

　　清晨起床时是新的一天身体补充水分的关 键时刻，此时喝300毫升的水最佳。对于 常人来说，每天饮水超过2000ML，可能 会导致眼压升高。喝水达到3000ML有助 于预防肾结石。

　　冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主肾 经，b体育是滋养肾的好时机，因此，此时 应多吃一些口味重的黑色食物，如木 耳、黑豆、芝麻等。

　　含有丰富的果糖，蔗糖、葡萄 糖，同时还含有苹果酸、柠檬 酸以及各种维生素和蛋白质等 成分可以起到帮助消化的作用。

　　西瓜堪称“盛夏之王”，含 有大量葡萄糖、果糖、蛋白 氨基酸及丰富的维生素C。

　　春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含 维生素C的食物和有机酸的水果，以 及糖醋和酸辣类的菜肴等。b体育

　　秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉， 是滋养肺气的时机，可在饮食中适量 加入辛辣的食物，如姜、蒜等既可提 高免疫力，又可增强血液循环。

　　夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食 物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降 火的功效，适量摄取此类食物对身体 有益。

　　橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾， 预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并 有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A 和D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等 疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的 作用，进而收到壮骨强筋之功。

　　假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已 经被感冒缠上了，红色食物会助你一臂之力。红色食 物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增 强记忆力、减轻疲劳和稳定。 情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人 充满力量。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含 的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上 皮组织如呼吸道黏膜的作用。常食之同样可以增强人 体抗御感冒的能力。