b体育并没有所谓的减肥狠招能使体重在3天内瘦10斤。如果需要减肥，可以通过控制饮食、增加运动等方式减轻体重。

　　1、控制饮食：减肥期间应注意控制饮食b体育，减少食用油腻b体育、含糖量高的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等，以减少脂肪的摄入。可以适当多吃新鲜的蔬菜、水果以及瘦肉、豆类等营养丰富、膳食纤维含量高、热量低的食物，以控制、减轻体重；

　　2、增加运动：在控制饮食的基础上，还可以适当增加体育运动，如游泳、慢跑、打羽毛球等有氧运动，以增加新陈代谢、消耗脂肪，进而减轻体重。

　　如果已经明确诊断为肥胖症，并且有发生高血压、糖尿病、高胆固醇血症等疾病的高风险b体育，此时需要在医生的指导下使用相应的药物进行减重，如奥利司他胶囊、利拉鲁肽注射液等。