b体育2.按自己的速度进餐。吃饭不要随着别人速度的快慢，这样消化功能才能充分发挥作用。

　　12.进餐时忌发怒、紧张、b体育哀伤、忧虑。这样会减弱消化吸收功能，也影响味觉。

　　15.就餐时可听听优雅的音乐。优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收。

　　18.小孩食谱不应与大人一样。孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。

　　19.多吃些颜色深的蔬菜。颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。