b体育选择少加工的原型食物，特别强调摄入橄榄油和海鲜蛋白质，减少动物性饱和脂肪。

　　目前被认为是最健康的饮食模式，能抗氧化剂、又能抗炎，帮助降低各种心脑血管疾病的发病风险。

　　最核心的理念，尽量多吃蔬菜水果和植物蛋白，b体育馋肉的时候想吃也能吃。每周80%的时间吃素，20%吃肉；又或者60%吃素，40%吃肉。

　　地中海饮食和得舒饮食两种饮食为基础衍生出来的一种专门针对大脑健康饮食模式。帮助预防痴呆症发作、维持大脑健康。

　　健脑饮食注重点在于：浆果、深海鱼、绿叶蔬菜；减少糖分、精致碳水摄入；限制反式脂肪和快餐摄入