b体育世界卫生组织认为人的健康获得：15%取决于遗传因素，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，60%取决于个人的生活方式，也就是饮食、生活习惯。如果能以健康的饮食、生活习惯代以不良饮食、生活习惯，其中50%的人的生命可以得到延长。改进饮食、生活习惯，可使80%的心脏病、70%的中风及50%的癌症得到避免。

　　所谓合理饮食习惯就是要以谷类物质为主，蔬菜为辅，水果和薯类常吃奶类和豆类。适量的吃一些鱼、禽、蛋和瘦肉等，尽量少吃荤油和肥肉，饮酒要限量，饮食的量要与体力活动的量要平衡。吃清淡、少盐的膳食。因为过量食盐会使体内的血管壁变薄，从而致使血管容易破裂。每餐都以谷物为主，谷物为主是健康的饮食之一，应粗细搭配、尽量品种多样。

　　不良的饮食习惯包括：长期以速食品及快餐食品代替一日三餐，用饮料代替水，进餐过快、过热‚狼吞虎咽，喜食过咸食品及腌制品，不吃早餐，晚餐丰盛，高脂饮食等等。这些不良的饮食习惯会导致营养失衡，机体免疫力下降，从而诱发各种疾病如贫血、胃病、低血压等病的发生。高脂肪饮食还可诱发高血糖、高血脂、高血压、糖尿病、乳腺癌等疾病的发生。

　　适量的运动也是促进健康重要因素之一。适量的运动可以促进人体的消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分泌系统及生殖系统等。就比如步走是非常有益健康的，因为人类从猿到人的进化过程中，人体的结构就是为适应步行而改变的，所以说步行是人类最好的运动方式。人们通过步行运动锻炼，对控制血压、胆固醇、血糖和体重都会很好的效果，过量运动有时会出现晕厥甚至造成运动猝死，步行运动最合适不过了。

　　吸烟的危害很多，可以导致全身系统失调和内脏器官的疾病，甚至会产生恶性肿瘤等。饮酒不仅很伤肝，对大脑也有极度的伤害，会损伤大脑细胞，使人暂时或永久的失忆，还会损伤神经系统b体育、肾脏。过量酗酒甚至会导致死亡。所以必须尽量的戒烟戒酒。

　　世界卫生组织提出健康包括身体、心理健康。人在心情好的状态下，头脑敏锐、精力充沛、机体新陈代谢旺盛，免疫调节功能处于良好状态，因此防御功能较强。反之，情绪处于忧郁、悲伤、烦恼、焦虑，尤其遇事不能冷静，恼怒、激动时会直接影响生理功能的正常运转。所以说保持良好的心态是健康必要条件之一。

　　我就是一个特别注重养生的人，而这一切始于我产后大病一场，生病前，我有很长一段时间是处于不健康生活习惯的状态，正是由于这些坏习惯，而日积月累，身体慢慢变差，最后在产后气血双亏的情况下爆发了，一切发生的不可收拾，当时感觉人生已经走到头了。

　　后来在艾灸自救的过程中，经过一点一滴地学习才了解到，以下这几点才是导致我通往崩溃的主因：

　　刚毕业两年，工作让我很迷茫，每天下班后最喜欢做的事情就是上网，看网页，找人聊天，追剧等等，每天熬夜到凌晨1-3点才睡，这样的生活大概持续了一年多，后来公司的一次加班，连续36个小时没有睡过，这次更是雪上加霜。

　　因为长期熬夜，导致工作效率变低，记忆力下降，加上自己不服输的性格，常常到了吃饭时间还在工作，但是过了吃饭时间，胃口已经消散，就这样，有一顿没一顿地过了一段时间。

　　再后来换了一份工作更是让我苦不堪言，因为是倒班制，吃饭时间从来不是固定的，当时还没意识到吃饭对一个人有这么大的影响。

　　另外，错误的饮食习惯也让我苦不堪言，曾经我是一个无辣不欢的人，湖南常德的酱板鸭，边大口吃边流泪，广西的螺蛳粉，我让老板把最辣的那层油给我。遇到好菜，最多能吃三碗米饭，两碗汤，吃到驮着肚子才能走路。再就是冷饮，夏天的时候，每天都是冰箱里拿出来的水和饮料（学了中医后才知道这是很致命的），等等等等的不良饮食习惯，导致后来有一段时间几乎得了厌食症，后来才知道，能吃不是福，会吃才是！

　　上大学之前，我是体育健将，大学4年几乎不运动，毕业之后成天都是在办公室里坐着，都坐大了，下班后就是守在电脑前躺着看电影。长期不运动，身体的肌肉变“懒”了，身体的能量不足以支撑我去做事，久而久之，恶性循环，做事也没有干劲，在职场上，也没有丝毫进展。

　　由于没有良好的生活习惯，以上三点恶性循环，不管是在生活上，还是事业上都没有新的突破，心态开始慢慢改变，从阳光好动，到整天不愿意出门，遇到小事也没能释怀，内心孤独恐惧。

　　这个时候，疾病就来找我了，小毛小病都不足够引起我对健康的重视b体育，正因为对小问题的忽略，经过几年的“沉淀”，才引发产后的大问题。

　　好在上天眷顾，生病期间我学习了艾灸，一路来苦读，研究，有了一些经验，也帮家人调理，还有教一些艾友如何灸，现在的我，已经慢慢地把上面的不良习惯改掉，因为我明白“顺天者昌逆天者亡”，中医就是在教人们如何顺着天走，教人如何吃饭，睡觉，调整心态，甚至乎教人如何做人。