b体育民以食为天。一日三餐饭没吃对b体育，病从口入。饭吃得好，血糖血脂尿酸等这些代谢指标控制得好，精力充沛，抗病能力强b体育。参考2022年，也就是最新版，由中国营养学会编写的中国居民膳食指南，健康饮食有8个要点。别

　　有意识的选取不同食物，比如说调整粗粮搭配、更换蔬菜水果种类，不要完全依照个人口味喜好，只吃某几种食物。

　　尽可能做到餐餐有蔬菜，每天吃蔬菜的量要超过300g。如果血糖处在相对平稳期，每天吃水果的量可以达到200g。

　　一般推荐量盐的线g，油的线gb体育，糖的线g以下，成人饮酒的酒精量每天不超过15g。