b体育对于怀孕初期的孕妈妈而言，平时的日常饮食对孕妈妈的身体很重要。比如：多吃含钙、含锌量多的食物，可以有助于孕妈妈补充身体营养，让孕妈妈在孕期既漂亮又健康。

　　怀孕初期，孕妈妈可选择面食，玉米面、白薯面等。这是为胎儿的皮肤发育做好准备。比如：坚果：瓜子、花生、松子。主食：玉米面、白薯面。

　　孕妈妈刚怀上宝宝，要以宝宝为重点，首先要忌辛辣食物，因为辛辣食物易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、便秘。其次，要忌含的饮料和食品。最后也要忌燥热类食物，过多食用会加重孕吐，引起消化不良。

　　日常生活中含辛辣的食物有：辣椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等。不能吃的水果有：木瓜、芦荟、胡桃、桂圆。

　　营养分析：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。

　　食谱原料：牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。

　　①牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。

　　⑤锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火b体育，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。

　　营养分析：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味，很适合怀孕初期的孕妈妈进补。

　　食谱原料：蛋黄豆腐（又名日本豆腐）、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。