b体育要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比，据统计，近年来居民膳食纤维摄入量约为15克，达不到20~30克的推荐量。

　　把家里的一半白米白面换成粗杂粮。每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥;或者将豆子提前泡8～12小时，杂粮泡2～4小时，煮成杂粮粥，易煮烂，也易消化。

　　经常有人说，要想治疗便秘就得多吃膳食纤维，但这并不完全正确。便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志，便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。(3)豆渣 干巴巴、没有嚼劲的豆渣很明显是非水溶性纤维食物，食用时一定要细嚼慢咽，并且控制摄入量b体育。

　　食材：娃娃菜2棵、粉丝30克、草莓酱20克、大蒜8瓣、鲜红辣椒2只、香葱1棵、海米20克、酱油、香醋、糖5克、盐、高汤或清水30克食材：魔芋糕500g、猪腿肉1小块、油、盐、料酒、味精、大蒜1瓣、香菜3棵、黄辣椒半个、红辣椒1个

　　近日，北京世纪坛医院腹膜肿瘤外科成功为一名13岁的小患者苑苑（化名）进行重建胆道手术。腹膜肿瘤外科李雁主任在于军辉主治医师、刘亚男住院医师的协同下，经过数十小时的手术，终于顺利完成了手术，为女孩重建了胆道。