b体育河北新闻网讯（记者梁成栋）吃鸡蛋要吃蛋清不吃蛋黄，一天喝水喝6杯，多吃糖能让人开心。生活中这样的养生健康建议随处可见，但哪些建议才是科学的？

　　好消息来了，近日国家卫计委发布了《中国居民膳食指南（2016）》。结合中华民族饮食习惯以及不同地区食物可及性等多方面因素，对部分食物日摄入量进行调整，提出了膳食指导六大建议。为让广大网友能进一步了解新版膳食指南内容，记者采访河北医大二院营养科专家为大家进行解读。

　　5月13日国家卫计委相关负责人在《中国居民膳食指南（2016）》新闻发布会上介绍当前居民营养健康状况时指出，“许多病是吃出来的”，糖尿病、高血压等慢性病与饮食、运动等生活方式密切相关。最新全国性营养数据结果显示，我国居民营养相关问题主要有：

　　“中国现在肥胖人数在全世界排第一，大概能占四分之一左右。因为这些肥胖、体重超重等等因素，糖尿病、高血压等等慢性病的发病率逐年上升。”河北医大二院营养科主任王燕告诉记者，根据相关数据显示，中国成人18岁以上高血压的发病率达到了25.2%，糖尿病发病率达到9.7%。“主要跟物质生活水平提高有关，我们的膳食营养结构及疾病谱都发生了较大变化。”

　　既然我国居民膳食结构出现较大变化，那么这次新版膳食指南出现了那些变化呢？王燕认为，2016版本膳食指南相比于2007版本膳食指南更加细化，给出了各项摄入量的具体标准，让膳食指南有了数据支撑。主要变化有以下几点：

　　王燕告诉记者，这2016版膳食指南中首次推荐每日糖摄入量的限制，这在之前是没有过的b体育，2016版膳食指南中明确要求每天摄入糖不超过50克，最好控制在约25克以下。

　　据央视新闻报道，一听330ml可乐大概含糖35克，如果每天喝一听可乐的话，基本也就快达到摄入上限。

　　此次新的指南中明确提出吃鸡蛋不弃蛋黄这一点。“许多人害怕胆固醇所以吃鸡蛋时都不吃蛋黄，只吃蛋清。”王燕针对新指南中这一点做出解释，据了解，此次指南中鸡蛋摄入量由原来的25g/天-50g/天提高到目前的40g/天-50g/天。“新版推荐的就是一天一个完整鸡蛋，这对身体是有好处的。”

　　针对婴幼儿，新指南中还首次明确提出，6月龄内的婴儿坚持纯母乳喂养。王燕告诉记者这主要是出于两方面考虑，一是母乳喂养的价值高，另外从情感角度讲，母乳喂养有助于加强母亲与孩子之间的情感，有助于宝宝人格健全。

　　指南中对全民饮水量做了新的调整，2007年的指南中强调全民日均饮水量应达到1200ml，今年新指南调整为1500ml—1700ml。

　　指南中对水果每天的推荐摄入量有小幅调整，07年指南强调水果摄入量为200克-400克，今年新指南调整为200克-350克；但特别强调果汁不能代替鲜果。

　　07年指南强调畜禽肉类（鸡鸭猪牛肉）每天摄入量为50-70克，鱼虾类为50-100克，而新版指南中两类的每天推荐摄入量均变化到40-75克。