b体育美国人除了飢饿的原因以外，还可以找出各种理由吃东西，比如无聊b体育、寂寞、压力、恐慌等等。“食物不能成为你人生所有问题的解决方法，它只会让你变胖。”凯兹指出，如果你是因为无聊，那就培养一个爱好;如果你想解除压力，可以去学冥想或瑜伽。”

　　跟家人朋友一起吃饭，也是优良的传统饮食文化之一，不仅因为大家一起吃饭能更有趣，它还有助于减肥。“与其他人一同进餐，可以使你控制自己的行为。”凯兹说，“你会慢慢地吃，在你吃得超过份量之前，你就会因为饱足而停止暴饮暴食。”