b体育我有3年的虚生酮+半年的实生酮经验。如果你是一名新酮学，你所遇到的问题正是我之前所遇到的问题，希望能给到你帮助。

　　怎么判断自己是否入酮，这里我推荐尿酮检测，因为简单方便快捷，随时随地否可以，当然很多的老酮学说要血酮检测，其实很多都是一样肝脏分解脂肪产生酮体进入血液通过尿液排出体外，没必要那么麻烦，我们要的是生酮给我们带来的好处，你需要的可能是减肥，可能是身体更健康。这个因人而异。

　　虚生酮，吃含有油脂MCT，黄油等各类油或者的生酮食品。饮食吃进大量的脂肪，尤其那种要求吃进去大量脂肪的都是属于虚生酮。

　　实生酮，不吃含有油脂的生酮食品，尤其是含有的。吃含有人体所需要的各类营养物质元素的生酮类食品。不吃大量脂肪，想吃适量吃就行。

　　PS：我三年的虚生酮半年的实生酮b体育，如果你是一名新酮学，我相信你遇到的问题我早已全遇到了，并且解决掉了。如果你有需要请私信我生酮问题。我看到一定回复