b体育学生的饮食健康现在越来越受到人们的关注,但是很多家长都不知道怎样才是健康饮食的常识,今天我就给大家介绍小学生饮食健康小常识,大家一定要注意学习哦。

　　1、关注营养平衡。平时要多吃各种食物、水果、蔬菜、鱼肉b体育、蛋、奶等,不偏食。

　　2、食用大量的豆制品。大豆富含优质蛋白质,营养价值很高,既便宜又容易消化b体育。

　　3、注重食物的加工方法。在加工食品时要掌握好火候和方法,尽量减少维生素的流失。

　　5、吃得开心。吃饭时要思想集中,精神愉快,愉快地吃东西可提高食物的消化率

　　6、慢慢地咀嚼食物。吃东西不能太快,尤其是年龄较小的孩子,更应该细嚼,因为多嚼有利于提高食物的消化率,保护肠胃。

　　8、不要乱吃含药物的食物。例如强化食品、保健食品等加药食品要认真考虑是否需要。不然就等于无病吃药,不仅对身体没有好处,而且有害。

　　9、不要吃补品。虽然传统补品对老弱病残者有利,但对学生利少弊多,不吃补是好的。

　　10、减少糖的摄入量由于在日常饮食中有大量的碳水化合物可转化为糖,所以对孩子零食中的汽水、巧克力、甜食、奶糖等要适当控制,不可过量。

　　11、早饭要吃好。由于早饭吸收的营养应该占一天吸收的30%的营养。因此,早餐应该有足够的营养,选择鸡蛋、牛奶、肉松b体育、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜、芝麻酱、蜂蜜等营养价值较高的食物中。

　　12、时间定量法如此可使大脑皮质内食物中枢形成功力定型,使消化吸收系统成为有规律的活动,促进消化吸收率的提高。

　　小学生的健康饮食小常识就是要多吃蔬果,少吃甜食,三餐一定要健康规律,相信通过健康饮食的学习,小朋友的健康一定会越来越好。