b体育癌症及其治疗的一种常见副作用是极度疲劳，这可能会影响生活质量。但是，根据

　　研究人员研究了一小群淋巴瘤幸存者是否可以通过健康饮食来减少与癌症相关的疲劳症状，结果令人鼓舞。癌症幸存者与营养师一起工作 12 周，通过每天添加以下食物来改善他们的饮食：

　　参与者在研究开始和结束时评估他们的疲劳程度。12 周结束时，每个人的饮食质量得分都有所提高。重要的是，他们还报告说癌症疲劳要少得多。

　　当人们选择天然食品来代替低营养、高糖食品（例如吃水果而不是糖果）时，这种饮食模式的一些好处可能会出现。你吃的东西以及它所替代的东西都会影响疲劳程度。

　　与癌症相关的疲劳与感觉疲倦不同b体育，并且不能通过小睡来解决。与癌症相关的疲劳甚至会在睡了一夜好觉后持续存在。

　　上面列出的食物是减少疲劳饮食模式的一部分，该模式之前曾在乳腺癌幸存者中进行过研究。俄亥俄州立大学综合癌症中心淋巴瘤研究的首席研究员 Tonya Orchard 博士表示：“我们相信，对疲劳影响最大的是这种饮食模式的协同效应，而不是某种特定的食物或食物组。”

　　请记住，没有单一食物可以抗癌，但富含抗癌食物的营养饮食模式可能是有益的。

　　减少疲劳饮食模式提供了可以对抗炎症并有益于健康的必需营养素。“炎症在癌症疲劳中发挥着重要作用，”奥查德博士说。“我们知道严重疲劳的癌症幸存者具有较高的炎症标志物，但尚不清楚炎症是否会导致与癌症相关的疲劳，或者是否因此而发生。”

　　所有癌症幸存者都可以通过改善饮食来改善生活质量。Orchard 博士建议遵循 AICR 的健康饮食指南，该指南与地中海饮食或 DASH 饮食等饮食模式相一致。首先按照新美国餐盘计划膳食并遵循 AICR 的10 项癌症预防建议。

　　将体重保持在健康范围内，避免成年后体重增加。将身体肥胖与癌症联系起来的证据是压倒性的，并且在过去十年中变得更加有力。

　　将身体活动作为日常生活的一部分。多走路、少坐是降低癌症风险的好方法。你越活跃，获益就越大。

　　将全谷物、蔬菜、水果和豆类（豆类）（如豆类和扁豆）作为正常饮食的主要部分。健康的饮食习惯与较低的癌症风险相关。独立研究表明，您越严格遵循我们的建议，患癌症的风险就越低。

　　限制这些产品可以帮助您控制卡路里摄入量，并更容易保持健康的体重。有强有力的证据表明，饮食中含有大量“快餐”和其他高脂肪、淀粉或糖的加工食品是导致体重增加、超重和肥胖的原因。身体脂肪过多是 12 种癌症的诱因。

　　吃的红肉不要超过适量（每周 12-18 盎司），例如牛肉、猪肉和羊肉。尽量少吃加工肉类。有强有力的证据表明，吃红肉或加工肉都是导致结直肠癌的原因。

　　主要喝水和不加糖的饮料。有强有力的证据表明，经常饮用含糖饮料是体重增加、超重和肥胖的一个原因。身体脂肪过多是至少 12 种癌症的诱因。

　　为了预防癌症，最好不要喝酒。有强有力的证据表明，饮酒是导致六种癌症的原因，甚至每天一小杯酒也会增加患某些癌症的风险。

　　旨在仅通过饮食来满足您的营养需求。我们建议不要使用补充剂来预防特定癌症。

　　母乳喂养对母亲和婴儿都有好处。它具有许多健康益处，包括能够减少患乳腺癌的机会。

　　除非另有建议，并且如果可以的话，建议所有癌症幸存者尽可能遵循这些建议。请务必咨询您的健康专家，了解什么适合您。

　　不要为未完成目标的日子感到压力。关注您的长期饮食模式。返回搜狐，查看更多