b体育一日三餐究竟应该怎么吃？饮食应如何搭配？一直都是困扰广大糖友们的难题。众所周知，“管住嘴”对糖尿病患者至关重要，饮食治疗是维持血糖稳定的基础。

　　如果采用“称量法”，每次在餐前都用天平秤称一下再吃，实在太过于繁琐。今天，谷医糖骆敏博士就教大家一个更简单的小妙招——“手掌法则”，让你们只需“举手之劳”，就能轻松搞定糖尿病饮食~

　　米、面等粮食类食物即主食，其主要成分是碳水化合物。每顿只需吃一个拳头大小的主食，一天吃2-3个拳头大小的主食。

　　3、尽量不吃汤面、稀饭等易消化吸收、会使血糖快速进入高峰的食物，实在想吃，可加入青菜、杂粮等。

　　烹饪油、鸡鸭皮、动物内脏、b体育坚果、荤汤等，都是脂肪的来源。糖友们在烹饪时尽量要少放油，每人每天只需一个大拇指尖的油量。

　　3、多采用炖、煮、汆、蒸、烩、拌等烹调方法，烹调时不用动物油，尽量选择植物油。

　　各种肉类、奶、蛋是蛋白质的来源。糖友们每天可食用约2个手掌心大小、小指厚度的瘦肉，1盒牛奶，1个鸡蛋。

　　绿叶蔬菜碳水化合物含量低，如菠菜、卷心菜、b体育油菜、白菜、豆芽等。适合糖友们的蔬菜量是每天1-2捧。

　　1、淀粉含量较高的红薯、山药、土豆、莲藕等蔬菜只能算作主食，如果吃了这些蔬菜，就要在主食中扣除其所含热量。

　　1、血糖稳定的前提下，可食用樱桃、柚子、火龙果、西瓜、猕猴桃、草莓等低糖水果。

　　糖友们最好少喝甚至不喝酒。实在想喝，也要选择红酒、啤酒，而不是白酒。以标准杯子为参照，每次啤酒的量以“一节中指”高度为准，每次红酒的量则以“食指”高度为准。