b体育都说咳嗽起来“要命”，冬天水润润的萝卜是天然“养肺高手”，维C是梨的10倍，健胃消食，润肺化痰，杀菌、强免疫的好食材。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜这食材要是吃得好了，比药还灵！ 特别是白萝卜、止咳化痰、清热等功效。咳嗽不止、痰黄时吃点它能很好地帮助清肺火、缓解症状。煮熟后的萝卜，下气消食、化痰导滞的效果会更好，白萝卜里面还富含芥子油（生萝卜怪味和辣味的来源），能和萝卜中的消化酶互相作用，具有促进胃肠蠕动、帮助消化的好处。 青萝卜清热疏肝的效果会更好，含钾量突出，对控血压有帮助，高血压的朋友可多吃。 红萝卜重在清心火，口舌生疮、失眠、心烦的朋友可食用它，效果更好。水分高、热量低，对女性特别友好~

　　小美的菜单鲜香菇和干香菇，两种无论营养、口感，差别都很大，以后别再买错了！ 营养区别：干香菇，含有丰富的维生素D。因为鲜香菇在日晒的过程中，产生了可以转化维生素D的麦角固醇成分！鲜香菇，含有丰富的维生素C，还有大量的水分！也就是说想要补维生素D，就吃干香菇；想要补维生素C，就吃鲜香菇！ 口感和做法：干香菇粗糙，耐嚼，适合成年人食用。鲜香菇爽口、易消化，适合孩子吃！干香菇多用于煲汤，炖肉，因为其香味更浓郁；鲜香菇大多时候是炒着吃，或者做馅儿！二者各有所长……

　　小美的菜单现在正是莲藕最美味的季节，微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍，在清咸丰年间，就被钦定为御膳贡品了。

　　小美的菜单大蒜是“药食同源”的好食材，具有抗菌消炎、抗肿瘤、降血脂等作用，也被誉为“地里长出来的抗生素”，对于最近正在经历“幻阳”“阳过”“阳康”的朋友们，b体育是很好的对抗病毒的食材。

　　小美的菜单天生万物，独厚五谷，五谷中又以粟米最佳，也就是我们俗称的小米，千百年来被尊为“五谷之首”成为养生保健之佳品。中医认为能“和胃温中”，既养先天之本——脾胃，又养后天之本——肾脏。

　　小美的菜单花生可以说是我们日常生活中出镜率最高的坚果了，闲时无事来几颗解馋，喝酒时吃两粒下酒，炖汤、凉拌菜中也会放几颗提香…… 含有8种人体所需氨基酸及不饱和脂肪酸，一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可增强记忆力，b体育可益智、抗衰老，因此花生也有“长寿果”“长生果”“益智果”的美名！

　　小美的菜单酒酿是江南传统小吃，旧时叫“醴”，也有醪糟、酒糟、米酒等叫法。《庄子·盗跖》和《后汉书》中都有酒酿的记载，可见其历史久远。 酒酿味甘且有滋补之功，可以止痛、暖胃、健脾，时常饮用还能使皮肤润滑有光泽。热饮可驱寒祛湿，对腰背酸痛、手足麻木大有裨益。冷喝对消化不良、厌食等也有疗效。

　　小美的菜单粥作为碳水又是半流食，好入口、好吸收，是很好的选择。以白粥为底，滚入各种新鲜食材，丰富口感和营养。温馨提示：蛋白质一定不能少，提高免疫力，恢复还更快～

　　小美的菜单日常食物要以温热为宜。平时可以多喝姜汤、姜茶，做菜时，汤里可以多加一些如胡椒粉、花椒粉、小茴香粉等香辛料，趁热喝，既能帮助消化，又能加速血液循环，同时也能给身体提供抗氧化物质。

　　小美的菜单又白又胖的冬笋出土上市啦！虽然有点小贵，但这口鲜脆，大家千万别错过！

　　小美的菜单柚子茶含有丰富的VC，比柠檬多三倍！可以用冷、热水直接冲饮，可以加入红茶、绿茶，可以做甜品的果酱。冲饮之后剩余果肉可以食用，味道清香。一次煮好，随喝随泡，特方便。