b体育人到中年，事业和工作渐入佳境，却往往忽略了身体上出现的健康隐患，总以为一切顶过去就没事了，但轻视的结果：渐渐地一些慢性病悄然侵入我们身体，高血脂就是这样一个典型的“隐形杀手”。

　　高血脂一般分为有三种，有高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症，而导致这几种高血脂疾病产生的因素主要有，饮食因素、生理因素和病理因素。

　　其中饮食因素占最主要部分，所以绝大部分的人患上高血脂都是和平时的饮食有关。

　　根据资料调查，显示我国的高血脂的患病率超过了40%，而每年因为高血脂诱发心脑血管疾病而死亡的人数也超过了300多万。

　　血脂主要是指血中空腹的胆固醇、总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。高脂血症是血中的甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白的水平高于正常称为高脂血症。

　　高脂血症的对人体的危害很多，甘油三酯水平升高以后会引起动脉硬化，包括冠状动脉、颈动脉、肾动脉、外周动脉，其中，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的水平，对动脉硬化的发生和动脉硬化患者是密切相关的。

　　有研究显示，低密度脂蛋白胆固醇水平每下降1mmol/L，冠心病事件就会下降33.3%。

　　因此，降低低密度脂蛋白胆固醇成为冠心病是最主要的治疗目标，现在研究显示甘油三酯水平升高以后也与动脉硬化发生密切相关，因此，甘油三酯水平的降低也是治疗重要的指标之一。

　　前段时间，一位高血脂的患者到门诊上询问，为什么每天坚持跑步30分钟，血脂依旧还是非常高，起不到降脂的效果，这是为什么呢？那么，今天就来讨论一下！

　　每天运动血脂依然不能降到正常的范围，这种情况往往提示血脂升高明显的现象。

　　还需要配合良好的饮食习惯来控制血脂，比如饮食方面多吃蔬菜、水果，尤其是富含粗纤维的蔬菜水果、荤素搭配、少吃油腻的食物，往往可以有效地控制血脂。b体育

　　降血脂的最佳运动即有氧运动，有氧运动是指运动中使心率达(170~180)-年龄，每天至少运动30分钟，前5分钟热身运动，5~25分钟使心率达上述要求，后5分钟逐渐停下来；每周至少运动3~5天。

　　简单的说运动中轻微出汗，心率大概在120~150次每分钟，当然，刚开始运动，先从10分钟开始，一两周后逐渐延长到30分钟。

　　运动的方式有：散步，慢跑、登山、游泳等都可以，关键在于长期坚持，运动中保持心率在120~150次每分钟。

　　老年人，心肺功能不全的患者，应根据实际情况，选择合适的运动，活动后稍出汗就可以。

　　高脂肪食物是指含脂肪量高的食物，常见的一些高脂肪的食物：肥肉及其加工品，坚果（如花生、核桃等），油炸食物（如炸鸡排、油炸方便面、油炸零食等）、披萨、汉堡等。

　　这些食物中的饱和脂肪酸含量过多，长期摄入这类食物，可使甘油三酯升高，血液黏稠度增高。血脂高的人群应尽量避免食用这些食物。

　　高血脂的人不能高糖饮食，高血脂的人如果高糖饮食后，人体内多余的糖分会转换成甘油三酯存储起来，也就是以脂肪的形式存在人体内，就又回到了高胆固醇。

　　高血脂的人还不能吃胆固醇高的食物，胆固醇食物摄入过多，就会导致人体内胆固醇含量的增加，胆固醇含量增加就会导致血管变窄甚至堵塞，也就是动脉粥样化的根本原因。

　　血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血糖患者平时多饮水，如果在白开水中，能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的青钱柳牛蒡茶，疏通血管的效果最好。

　　制作方法：准备青钱柳、牛蒡、玉米须、桑叶、决明子、栀子、苦荞、菊花、黄精等食材，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，疏通脑脉，降低三高，养护血管效果更棒。

　　根据现代医学论证，青钱柳茶中有皂苷，黄酮，多糖等成分，其中含有一些特别的微量元素，能够改善人体内的脂肪代谢，对于抑制血脂有很好的作用。其内含的水提物和醇提物等可以保护人体血管的物质，对于治疗血管扩张和改善血管循环都有非常好的效果。

　　玉米须当中含有的挥发油、生物碱以及苹果酸等物质，对于人体的血管末梢扩张能够起到一定的促进作用，对于血管动脉硬化等疾病也能够起到一定的缓解作用。

　　结语：无论是中医实践还是西医研究，都指出的青钱柳牛蒡茶对三高人群的益处。这种茶叶在饮用之后，不建议与咖啡、牛奶等食物共同饮用，防止造成青钱柳茶营养价值流失。