b体育慢性疼痛常常被我们忽略，每个人的疼痛频率、疼痛程度都不同，但不可否认的一点是，慢性疼痛可以影响到我们的日常生活。比如在电脑前敲键盘敲久了，觉得手指僵硬疼痛，或者早上很难从床上爬起来，因为背部、颈部都非常酸疼。然而科学的饮食是可以帮我们缓解慢性疼痛的。日常选择以下这些食物可以帮助我们缓解疼痛。

　　全谷物食品中含有丰富的膳食纤维，如果你的胃是比较健康的，吃吃全谷物食品可以缓解身体的慢性疼痛。全谷物是镁的良好来源，在动物研究中已被证明，它可以缓解肌肉酸痛。

　　姜黄是我们生活中经常食用的一种香料。姜黄中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有镇痛作用，是古时候最好的止痛药。

　　山茶油被称为“液体黄金”，山茶油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对于运动后骨折等疼痛，有一定的缓解作用。

　　鲑鱼和鲭鱼中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。但是，鲭鱼中含有的某些物质对尿酸过高的人来说是有害的，因此，要缓解腰痛、手痛……每周坚持吃2-3次鲑鱼吧。

　　杏仁、b体育核桃等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于缓解身体疼痛。办公一族可以在下午的点心中添加坚果沙拉。

　　据考证，草莓中具有一种能减轻疼痛的抗氧化剂。同时，草莓富含维生素C，b体育研究表明，维生素C可以帮助人们减轻骨骼矫形手术后经历的痛苦。

　　青菜，如菠菜、苋菜等，不仅含铁量高，而且是维生素K的主要来源，有助于维持强健的骨骼和关节健康。一项研究表明，老年人若是摄取足够的维生素K，可以减少骨质增生和骨质疏松的情况。

　　你可能不相信，乳制品也可以减轻疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质，根据研究结果，这两种营养素可以减少慢性疼痛。

　　葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用，这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒，可以缓解慢性疼痛，但切记葡萄酒不可多喝，酒精含量过多也是会伤害身体的。

　　#慢性疼痛# #腰痛# #营养# #生活习惯# #健康生活# #健康饮食#

　　特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

　　美股大海啸！又有银行股暴跌60%，美联储停止加息？拜登：高管通通炒鱿鱼！亲历现场：硅谷银行排长龙取款

　　担当时代重任 创造新的伟业——新一届国家机构和全国政协领导人员产生纪实