b体育一提到糖尿病，很多人首先想到的是疾病进展缓慢，所以才没有重视起来，可殊不知糖尿病很容易诱发多个并发症，例如糖尿病足，糖尿病肾病，糖尿病神经病变等等，长此以往甚至还会危及性命。

　　所以为了避免健康受威胁，大家则需要掌握正确的方法，尤其是饮食方面，如果能够做好以下三件事，血糖便会乖乖听线、粗细搭配

　　虽然白面馒头，大米等主食可以满足口腹之欲，但如果吃得过多也会导致血糖升高，因为这些食物中的碳水化合物较为丰富，进入人体后则容易转化为糖分囤积起来。

　　因为这些食物中的热量比较低，而且还有较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，尤其是黑豆，青豆，蚕豆，红豆等豆制品，其中的蛋白质类似于动物蛋白，而且胆固醇含量非常低，就算多吃一些也不用担心糖分摄入超标。

　　当血糖升高之后，有部分人认为不能吃水果，从表面上来看，水果甜度较高，确实应该远离，可并不代表着需要完全忌口。

　　反之如果掌握了正确的方法，反而能够辅助控制血糖，比如生活中比较常见的苹果，猕猴桃，柚子等等；

　　因为苹果中含有较多的可溶性纤维，b体育有助于调节血糖水平，而猕猴桃的糖分和脂肪含量较低，并且还有大量的糖醇类物质，也能够加速糖分的代谢。

　　最后所说的柚子长相平平无奇，但其中有较多的铬元素，根据有关的实验显示，铬的作用类似于胰岛素，若是适量的吃一些，同样可以控制血糖。

　　虽然吃东西看起来并没有什么技巧可言，但若是有糖尿病，则需要掌握正确的饮食技巧，首先一日三餐定时定量，并且先喝汤，其次当吃主食或者肉类食物的时候，应该细嚼慢咽，最后再吃主食。

　　因为导致血糖升高的原因之一就是摄入了过多高糖分高碳水的食物，所以大家则应该多做运动消耗，比如慢跑，骑单车或者游泳等等，除此之外，运动还有助于激发胰岛细胞的活性。b体育

　　糖尿病和睡眠相互影响，若是血糖持续升高就会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍，也会加重糖尿病病情，所以为了防患于未然，糖尿病人群一定要养成规律作息的习惯，一般情况下，每天11点之前就要进入睡眠状态，并且睡够7~8小时。

　　总而言之，尽管糖尿病是慢性病，但若是没有重视起来，随着时间的推移则有可能引起多个并发症，所以希望大家掌握上文中提到的三个饮食方法，或许能够稳定血糖。除此之外，如果想要事半功倍，还得坚持运动以及保证充足的睡眠时间。