b体育当我们食欲不振的时候，总能听到家长跟我们说吃饭不是为了饿不饿，而是为了健康不健康，为了日常的生活能够充满能量。

　　小时候对这些话可能将信将疑，但看到合理膳食不仅可以健康的减肥，甚至还能缓解某些身体不适，便开始感叹食物的神奇。

　　其实健康的生活就藏在健康的饮食里，只要你能掌握这些健康饮食的三大基本原则，相信你也能吃出健康的身体，享受健康的生活。

　　吃饭人人都会，但是合理的吃饭，却很少有人能做到，这也是为什么你从未在饮食上亏待自己，却仍然长期处于亚健康的原因之一。

　　合理膳食要求我们的饮食结构科学而完整，保证每一餐的荤素搭配，保证食物种类齐全，营养全面，还要保证日常饮食粗中有细，让每一餐在合理性上更加精致。

　　比如保证每顿饭都有肉类有蔬菜，餐后的水果补全营养结构，还可以不定期增加粗粮的摄入，调节吸收与消化，健全饮食中的营养体系。

　　饿了再吃是很多人的通病，这就导致了饥一顿饱一顿的不良饮食习惯，甚至出现一天不满三顿饭和超过三顿饭的情况，打乱消化和吸收的节奏。b体育

　　因此想要饮食健康，就要遵守健康的饮食规律，一天三顿饭不推迟延后，按照“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的节奏，才能对健康大有裨益。

　　餐桌上的坏习惯也要改掉，比如吃饭看手机刷视频和大肆聊天等，都会影响进餐质量，不利于食物的充分消化和吸收。

　　想要健康的饮食，就一定要注意饮食的健康，而食材的品质就是饮食健康的基本前提，否则一切的一切都只能是空谈。

　　外出就餐可能别无选择，但是在家下厨的时候，选购食材一定要精准，锁定新鲜、天然、完好无损的食材，才能吃上一顿心满意足的美餐。

　　比如早市，那可是一个食材便宜又新鲜的好地方，再比如生态食品，纯天然无污染不添加，没有科技与狠活，满满的都是自然的精华。

　　吃饭是每天都做的小事，却是关乎健康的大事，每一个细节都值得关注，为了自己，也为了全家人的健康，搭配、时间与食材，都需要你格外用心才行。