b体育(7:30~8:00)早餐要吃饱吃好：吃蛋白质/碳水化合物丰富的物质，还可以适当吃一些含膳食纤维的水果类。

　　（12：00~12:30）午餐也要吃饱：午餐作为一天中能量占比最重要的一餐。主食、优质肉类、蔬菜、水果都不能少。

　　主食推荐：燕麦、糙米、红薯等粗粮。肉类推荐：鸡肉、牛肉、鱼肉等蛋白质含量高的肉类。

　　随着我们的生活水平的提高，饮食也从最初的满足温饱到现在的满足味蕾。可是无论什么时候，有一个健康的饮食习惯都是我们每个人最应该具备的。你们都有在认真地对待每天的一日三餐吗？

　　（6:30~7:00）早起一杯温开水：晚上睡眠中，人体会流失水分。早上起来先喝一杯温开水，可以先有效补充昨晚代谢流失的水分，还可以更好地促进肠道蠕动。

　　（18:00~18:30）晚饭时间：晚上消化系统会稍微慢一些，多吃不容易代谢。因此，晚餐一般吃七分饱就可以了。可以适当地做一些饭后运动，减少你消化道的工作压力，保证你拥有一个健康的体魄。

　　总结：拥有一个健康的饮食习惯，是非常重要的。每天一日三餐的合理搭配更是我们不容忽视的，要做到一日三餐按时吃，每餐都要健康吃。保证每天的均衡膳食不仅可以使个人的体格更强健，还可以提高自身的免疫力。

　　（13:30~14:00）午睡：吃完午饭后别立刻坐下，可以稍微散散步，或者靠墙站立过20分后小憩一会。b体育午睡一般在10分钟到40分钟就可以了，起来后就可以精神满满地继续上课了。

　　（15:30~16:00）下午茶时间：这个时间点午餐基本上已经被消化，你可能会觉得有点饿，根据个人的情况可以吃个下午茶加餐。但是要注意选择容易有饱腹感的食物以及注意食物的分量。