b体育肠胃不好，手术过后，大病初愈？医生和护士往往会提醒你要清淡饮食。到底什么才是清淡饮食呢？是不是只吃菜不吃肉就可以了？遗憾地告诉您，您认为的“清淡饮食”可能错了。

　　很多人误以为，清淡饮食就是水煮青菜。但事实并非如此。如果每天只吃这些食物，往往会造成营养不良、贫血、免疫力降低等问题，越吃越不健康。

　　1.选择正确的烹饪方式：如果要健康饮食，我们最好还是选择清蒸、白煮、凉拌等，最大程度保留食物营养，最低限度增加脾胃消化消耗的烹饪方式。

　　2.少油：很多人喜欢吃大鱼大肉这种油腻感比较重的食物，即使在家炒青菜也会放很多油，对于健康而言，这样吃是很不利的，尤其是一些消化能力差的中老年人、三高人群。为了健康，大家最好吃得清淡一点，油放得少一点。

　　3.少糖：成年人和儿童每天的糖摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。大概是一般吃饭用的勺子两勺左右。b体育

　　4.少盐：成人每日摄入盐量应不超过6克，吃得太咸会让体内的代谢废物不能很好地排出，水分滞留在体内造成水肿和肥胖。

　　5.忌重口味：重口味大致分为辛辣类，以及油腻类。过食辛辣类，会刺激消化系统，伤害脾胃。