b体育No.1得舒饮食法（DASHdiet）得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了，DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写，它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。该饮食法包括食用蔬菜、水果、全谷物，并将每天的钠摄入量降低至2.3克以下。x0dx0aNo.2弹性素食饮食（Flexitariandiet）弹性素食饮食由注册营养师道恩·杰克逊·布拉特纳创立，对于那些对素食感兴趣，但又不想完全放弃肉类的人来说非常适合。它提倡人们尝试“新型肉类”，例如富含蛋白质的豆腐、豆类、坚果和鸡蛋。x0dx0aNo.3体重观察饮食法（WeightWatchersdiet）体重观察饮食法是指，食物和饮料都各有自己的营养分值，总分之和越低越好，饱和脂肪及糖分含量越高，分值越高；蛋白质含量越高，分值越低。因此即使同是380卡路里，鸡肉沙拉三明治比龙虾浓汤更值得选择。x0dx0aNo.4健脑饮食法（MINDdiet）健脑饮食法重点在于对大脑有益，特别关注声称能预防阿尔兹海默症等神经疾病的食物。该饮食法是地中海饮食和DASH饮食的混合版本，浆果、橄榄油、坚果和深色绿叶蔬菜是它的主角。x0dx0aNo.5梅奥饮食（MayoClinicdiet）梅奥饮食由美国明尼苏达州罗切斯特的团队开发，它的核心在于用好习惯代替坏习惯。例如，禁止在电视机前吃东西，零食也只能选择水果和蔬菜。x0dx0aNo.6欧尼许饮食法（Ornishdiet）该饮食法由迪恩·欧尼许开发，强调摄入全谷类、水果、蔬菜和一些含有欧米茄-3脂肪酸的食物。专家称赞该饮食方法可以用于预防和控制糖尿病，并且能有效保护心脏健康。

　　古饮食：古饮食法提倡食用与狩猎采集祖先所称的食物相同的食物。b体育它基于这样的理论，即现代疾病与西方饮食有关，因为支持者认为人体尚未进化为加工豆类，谷物和乳制品。

　　工作原理：古饮食倡导吃完整的食物，水果，蔬菜，瘦肉，坚果和种子。它限制了加工食品，谷物，糖和乳制品的消费，尽管一些限制较少的版本允许某些乳制品（如奶酪）。b体育主要原则是使所有旅馆保持适度。没有限制，没有暴饮暴食。只需满足您身体的自然饥饿队列即可。

　　运作方式：地中海饮食提倡多吃水果，蔬菜，坚果，种子，豆类，块茎，全谷类，鱼类，海鲜和特级初榨橄榄油。

　　家禽，鸡蛋和乳制品等食物应适量食用。同时，红肉是有限的。除了减肥（由于将新陈代谢转变为健康的高节奏）之外，这将在肠道健康，细菌生物群系和总体福祉方面产生令人难以置信的效果。大多数饮食都着眼于短期减肥，b体育而忽视了长期减肥，长期健康和新陈代谢率。

　　此外，地中海饮食限制了精制谷物，反式脂肪，精制油，加工肉，添加的糖和其他高度加工食品。许多研究表明，采用地中海式饮食可能有助于减肥。

　　工作原理：间歇性禁食会限制您进食的时间，这是减少卡路里摄入量的简单方法。这可能会导致体重减轻-除非您在允许的进食期内进食过多来弥补体重。

　　减肥：在一项研究综述中，间歇性禁食在3-24周内可导致3-8％的体重减轻，其百分比明显高于其他方法。同一条评论表明，这种饮食方式可能会使腰围减少4–7％，这是有害腹部脂肪的标志。其他研究发现，间歇性禁食可以增加脂肪燃烧，同时保留肌肉质量，从而改善新陈代谢。

　　人体中的代谢产物，在肾功能正常的情况下可以通过排泄等方式排出体外。因此，只有在我们的肾脏出现问题，不能完成机体代谢产物的排出时，医生才会给患者使用医用的活性炭来吸附体内过多的代谢废物，从而减轻肾脏负担。

　　事实上，沙拉中的沙拉酱一般热量较高，吃太多不仅不利于减重，还有可能增加体重。

　　即便不添加沙拉酱或选用热量较低的沙拉酱，也不建议将沙拉等轻食作为主食来减肥。因为肉类中的蛋白质是构筑肌肉、免疫力的主要原料，轻食中的鱼肉类总量往往不足，导致肌肉合成原料不足，代谢下降，不利于减重。

　　而且大多数轻食中主食都比较少，碳水化合物严重不足，会消耗机体蛋白质，进一步损失身体肌肉。

　　这则传闻来源于2016年获得诺贝尔医学奖的自噬理论，经过翻新又受到大众关注。

　　获奖的自噬理论是指细胞在供能不足、微环境恶化或者到达预定寿命时，被触发的一种自我分解机制，所以，“细胞饥饿”并不等于我们日常所理解的饥饿，断食、辟谷也就不等于自噬。

　　且现阶段的自噬研究离临床应用还相当遥远，自噬与抗肿瘤、衰老的关系也尚不明确。断食辟谷并不是养生文里包治百病、完全没有副作用的“灵丹妙药”。

　　一些进行生酮饮食的人群在短期内的确看到体重明显下降，但主要是因为肾脏排出酮体和体液，导致人体失水，体重暂时减轻，一旦停止很容易反弹。

　　此外，长期严格控制低碳水化合物、高脂肪摄入易造成膳食纤维和重要营养素摄入不足，从而危害身体健康。

　　迄今为止，没有任何权威机构的膳食指南或疾病（乳糜泻除外）诊疗指南推荐无麸质饮食。有个别人对麸质蛋白过敏或者患有乳糜泻，需要坚持无麸质饮食，但对于绝大多数人，无麸质饮食完全没有必要。

　　人吃五谷杂粮，难免会生病，但是我们可以尽最大努力保证不生大病。即在身体出现异常，但还没有进一步发展时，就行干预、调整，将疾病扼杀在萌芽之中。

　　，其中包含有大量关于健康的信息，可检测样本就高达7000多个！定期尿液检测，对于疾病早发现、早治疗具有重要作用！在医院临床，尿常规也是“三大基础检测”之一。定期尿液检测，更建议使用

　　只要家里有马桶的都可以安装使用，在上厕所的同时就可自动提取尿液，完成14项人体指标的筛查，借助一体化的尿检生物芯片，帮助人们快速、精准的了解自身健康状况。

　　可以在早上的时候空腹喝一杯蜂蜜水，这样的话有利于肠道的蠕动，而且也对我们的肠胃很好，同时在中午的时候切记不要吃太饱，早上吃的营养一些，然后可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃那些油炸食品和膨化食品。