b体育四、增加富含对维生素 源自文库、钙、镁、b体育铁等有益元素的食物摄入量， 以确保身体所需营养。

　　五、要适当摄入不加糖的茶、汤等饮品，减少摄入高糖、高盐食 品，增加膳食纤维的摄入量。

　　六、每天多锻炼，消耗体内脂肪，改善人体代谢，增加体内健康 营养素的吸收。

　　七、要控制酒精摄入量，减少甜食、油炸、腌制食品以及未熟食 品等摄入量以及添加色素和防腐剂等食物的摄入。

　　健康饮食是规划一个健康饮食日程、吃饭少量多餐、每天三顿正 餐及补充两養、均衡膳食结构、摄入各类营养元素的一种饮食习惯。

　　一、要让饮食变得健康，坚持每天三餐正餐。b体育每餐应包括主食、 谷类、豆制品和水果。

　　二、在正餐之间，可吃点水果、蔬菜、豆类、奶制品、纤维类零 食以补充能量。