b体育天气越来越暖，相信很多伙伴们已经开始减肥，准备夏天“露肉”了。都说减肥是三分练七分吃，吃的重要性不言而喻。但是生活中常见的一些不良饮食习惯，不仅阻碍减肥，更影响健康，赶紧来看看你有没有中招！

　　在我们压力大时或者出去“吃顿好的”时，经常会不知不觉就暴饮暴食了。直到吃的“挺起大肚子”才停下。殊不知暴饮暴食会导致我们生理功能紊乱，还会增加肠胃负担，引发疾病，超重肥胖。严重的还会发展为神经性贪食症和暴食障碍。

　　我们的胃是有一个“缓冲时间”的，当你感觉饱的时候，胃已经撑了。所以吃东西时细嚼慢咽才是正确的！

　　和暴饮暴食截然相反的就是过度节食了，这也不敢吃，那也不敢吃。尤其是很多爱美的女孩子，大多数都会通过节食来减肥，经常每天只吃一盘蔬菜沙拉之类的。错误的过度节食是一种不良的饮食习惯，不仅会留下健康隐患，在你恢复正常饮食后还会迅速反弹，更有可能导致暴饮暴食。而且过度节食还会导致心脏问题，增加猝死的风险！一定要重视起来。

　　相信有很多人早上会为了多睡一会而选择不吃早餐，但这其实是一种很不健康的饮食行为，老话常言早餐要吃好，而不吃早餐会对人体造成很大程度的损伤，例如会使人感到倦怠疲劳、注意力无法集中、反应迟钝等，长期不吃早餐，更容易发生胃炎、胃溃疡，增加糖尿病、肥胖等疾病的发病风险。

　　说到不吃早餐，那必然少不了必吃夜宵。现在年轻人生活压力大，总是加班，不规律的生活习惯让大多数年轻人都养成了下班后“吃顿好的”的习惯。虽然大都是迫于无奈的选择，但是尚尧还是想提醒大家，因为吃完夜宵之后大多数人都是直接休息的，这就会导致食物长时间留在胃中，b体育对胃黏膜造成刺激。进食夜宵后消化器官将传送信息给持续工作的大脑，引起大脑兴奋，诱发失眠，进而导致记忆力下降等，对大脑造成危害。所以大家在不是很饿的时候可以喝一杯热牛奶，尽量不要总是吃夜宵。

　　在这个快节奏的社会，相信大家的饮食习惯或多或少都是迫于无奈的选择。毕竟“唯有美食不可辜负”嘛，犒劳犒劳自己也是理所应当的！b体育但是尚尧还是希望大家可以尽可能的改掉一些不好的饮食习惯，保持细嚼慢咽，规律饮食。保重自己的身体，这样才可以在未来的日子里不辜负更多的美食，不虚度更好的日子！