b体育补钙是很多人都关心的一个问题，但是大家可能不知道的是，你好不容易补进去的钙，b体育可能会因为你的某些生活习惯而流失掉了。

　　如果你口味偏重，吃的比较咸，除了容易引起血压升高以外，还会导致钙更容易从小便排出。

　　在我们的饮食当中，摄入盐过多的话，在肾小管的重吸收过程中，可以使过多的钠离子与钙离子竞争，钙的排泄会增加，破坏骨钙代谢的动态平衡，因此会导致一些人体缺钙，更容易发生骨质疏松设置骨折。

　　所以吃盐越多钙流失越多，中国营养学会建议，成年人每日食盐的摄入量应低于6克，因此我们平时要慢慢的改变自己的重口味习惯。

　　平时补钙的时候，除了可以多吃一些含钙量比较高的食物以外，还可以适当的补充一些钙片，那么平时该怎么选择钙片呢？其实主要还是需要看它的成分。

　　无机钙的主要成分是碳酸钙，它的优点是含钙量比较高，价格也便宜，缺点就是对我们的胃肠有刺激作用，相对来讲呢，吸收也会稍微差一些。

　　有机钙主要是乳酸钙、醋酸钙、葡萄酸钙等，它的优缺点正好和无机钙相反，钙含量虽然低一些，但是对胃肠刺激作用比较小，而且吸收的效果也相对好一些。

　　对于我们普通成年人来说，选择一类钙片差别不大，但是对于老年人和小孩来说，如果胃肠功能相对差一些，更建议大家选一些有机钙，b体育容易吸收，而且有机钙的吸收，不需要胃酸的参与，什么时候吃都可以。

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