b体育面对衰老，除了要有国家、社会的支持外，就老年人自己而言，如何才能更好地培养自己的好习惯，从而提升自己的晚年生活质量？

　　阿尔茨海默病，是一种严重危害人类健康的疾病。因为其早期的症状并不明显，所以很少有患者被发现，也很少有患者被发现，这就造成了一个很好的治疗时间。因此，对于老人来说，一旦出现下列症状，就要尽快去医院治疗。

　　许多老人认为，随着年龄的增长，应该减少或增加素食，这是一种饮食上的误区。专家们建议，老人在饮食方面要注意多样化、合理搭配，一天要吃12种或25种或更多的食品，特别是要注意高质量的肉、蛋、奶的摄入。除此之外，饮食中要控制好盐、油、糖和酒精的摄入。

　　专家建议，年长者可以选择一些强度不大，但持续时间稍长的锻炼方式，如：快步慢跑，太极拳，乒乓球，游泳等等。一星期至少做三次，不要做得太多，也不要做得太多。此外，舞蹈，骑脚踏车也是一种锻炼方式。除此之外，许多老人都有晨练的习惯，比如晨练，如果他们有一些基础疾病，需要在医生的指导下进行。

　　跌倒是老年人群中最为常见的一种损伤，对他们的身体健康及生活质量造成了很大的影响。专家说，摔倒的可能性与老人的身体机能，健康状况，行为，环境等因素密切相关。为了防止摔倒，老人应该在增加营养的同时，增加肌肉的力量。另外，要及时做听力、视力、骨密度等方面的检查，避免长时间多用药物引起的副作用。

　　人老了，脚也就老了，要是年纪大了，没有了关节方面的问题，一口气走路半个钟头都不会感到疲倦，那就有可能活得更久。相反，如果你经常被腿痛、腰痛、关节痛、不能长途步行等问题所困扰，那么要注意加强骨骼的营养，多吃一些富含钙的食物，改善对骨骼的影响。另外，还有曲那丁肽，这是一种有益于骨骼健康的营养素，因为里面含有多效复合肽，b体育其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种营养成分。只有足够的营养，才能让你的骨头变得更好，b体育从而延长身体的寿命。

　　因此，延缓器官衰老和预防器官病变的发生显得尤为重要。因此，要注意合理的膳食结构，以防止内脏疾病发生。b体育避免脏器疾病，延缓脏器衰老，要注意饮食有度，不要吃太多的油腻食物，少吃甜食，多吃蔬菜水果，多吃鸡鸭鱼肉，多喝牛奶，少喝酒。