b体育长痘反反复复、减肥减不下去、口腔溃疡、肠胃不适 ...... 这些症状也在困扰你吗？

　　尽管年轻人的饮食风潮几经变更，但抗炎饮食一直深受各路健康人士的钟爱。每每打开社交平台，总能看到皮肤清透亮白、颜值抗打的女孩男孩儿们分享自己的护理心得。

　　看过太多的分享之后突然感慨，其实好看不只是天生好皮囊，更多的是长期合理膳食 + 健身自律的结果，而 抗炎 则是大家关注的重中之重。

　　当身体长期处于这种炎症反应中，可能会加速身体氧化衰老进程，也可能会增加一些疾病风险，比如肥胖、心脑血管疾病、关节炎、糖尿病、癌症等。更可怕的是，这种低度慢性炎症往往令人难以觉察，以至于你一直在 饱受摧残 。

　　哈佛大学公共卫生学院营养系 2020 年就曾发表过一项报告，表明 心血管的健康与体内炎症状态有关，而食物可加剧或改善体内的炎症状况。 可见，饮食对肌体的抗炎起着关键性作用。

　　其实，抗炎饮食并不是针对慢性炎症已经非常严重的患者而言的，对于我们普通人来说，也是一份性价比高、简单可行的健康饮食模版。想一想，还有什么比吃出健康更容易呢？

　　长期的压力和紧张会增加人体的炎症水平，保持乐观心态和良好习惯有利于控制体内炎症因子的水平，规律的睡眠也有助于减缓炎症因子的积累。

　　肥胖可导致荷尔蒙和免疫系统紊乱，加剧慢性炎症的发生，因此平衡饮食与运动，b体育保持适宜的体重和体重指数 BMI。

　　定期开展体检，及时发现机体潜在的风险；如已患上胃炎、咽喉炎、b体育肝炎等炎症或有自身免疫疾病如红斑狼疮、关节炎等，则需要更为细致而科学的生活方式和饮食习惯。此外，过敏也是引发慢性炎症的重要原因，因此对于过敏人群，剔除过敏原是抵御慢性发炎的重要途径。

　　面对炎症，我们也不需要过度恐惧，炎症的出现是身体释放的信号，提醒我们要开始关注健康了。只要我们坚持良好的饮食习惯，保持健康的生活方式，b体育炎症自然会和我们说拜拜！