b体育1. 新鲜艾叶清洗干净，锅中烧水，水中放几滴油，将艾叶放进去焯水，过凉水，挤干水切碎，红枣洗干净去核，切碎后与艾叶碎放一起，加200克面粉、2克酵母搅匀，放适量牛奶搅成絮状，下手揉成面团，放在热水锅中发酵至两倍大，揉搓排气，分成10个面剂，整理成圆形，再次醒发15分钟，水开上锅蒸20分钟，焖5分钟。（锅底煮个鸡蛋。）

　　3. 取20克驼奶，加250毫升温开水搅匀，b体育中老年喝驼奶好处多，可以调理肠胃、可以调节血糖、可以平衡三高、可以改善睡眠。

　　4. 新鲜桑葚用盐水浸泡10分钟，洗两遍后，再用凉开水或纯净水浸泡几分钟。

　　2.茄子洗干净去掉根部，切成长条，用盘子装着，水开放进去蒸熟。（米饭先上锅蒸15分钟，带鱼和茄子放进去继续蒸10分钟。）

　　3. 剥一头大蒜，洗干净切成蒜末，蒜苗叶子洗干净，b体育切碎，家里没香葱，只好用蒜苗叶代替，锅中放适量油，炒香蒜末和蒜苗叶，加少许清水，放生抽、蚝油、盐、香菇粉煮开，淋在茄子和带鱼上面。

　　1. 取炒熟的酸枣仁10克、百合干10克、莲子10克，洗干净放进破壁机，加水300毫升，启动豆浆键，榨成一杯帮助睡眠的美容羹。

　　2. 艾叶红枣馒头从冰箱取出来，放进微波炉加热1分钟就可以了，简简单单的晚餐，无油无盐，非常健康。