b体育健康饮食是保持身体健康、提高免疫力的重要做法，而健康的饮食又离不开制定可以帮助我们合理饮食，形成健康的饮食规律。下面是给大家推荐的一个适用于日常生活中的

　　健康的饮食食谱应该规划到一周以内，这样有利于我们养成一种合理的健康饮食规律。健康的饮食食谱中的食物应该有以下几个：含有蛋白质的肉类，具有碳水化合物的米饭等主食，富含多种维生素的蔬菜、水果等。最后应该注意几样食物的健康饮食搭配，不可过量吃，也不可少吃。

　　早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋１个、豆腐乳（１／４块）。

　　早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

　　中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

　　早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、b体育素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋２个。

　　中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、b体育五彩银丝?血黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡

　　以上的一周健康饮食食谱只是一个供大家参考的一个健康饮食食谱，大家也可以根据自己的喜好来改为自己爱吃的食物，但依然要遵守健康的饮食搭配习惯，营养要全面与均衡，只有这样才能够帮主我们合理膳食，养成健康的饮食习惯。

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