b体育感冒指的是上呼吸道感染，是咽、喉以及鼻腔部位的炎症总称，是由于感染了病毒或者是细菌导致，任何人群都会患上感冒，但对于体质偏弱人群来讲，患上感冒的概率会特别高。

　　所以在日常生活当中，这类人群一定要做好生活各方面的调理，才能够有效降低患上感冒的频率，尤其是在饮食方面，一定要注意调整。

　　对于容易感冒人群来说，在日常饮食中要适当多增加一些富含维生素C的食物，尤其是猕猴桃、橙子、柠檬等，这些蔬果当中含有大量的天然维生素C，还含有其它各种维生素以及矿物质，能够提升人体的免疫力。

　　一日三餐食物应多样化，不可以只吃蔬菜、水果、粗粮，或者是只吃一些肉类，不管是富含维生素、优质蛋白、纤维素，还是其他营养元素的食物，都应该均衡摄入一些。

　　尤其是蔬果、豆类、牛奶、鱼类b体育、瘦肉、虾肉、蛋类等，只有体内有充足的营养物质，才可以避免身体处于亚健康状态当中，最大程度减少患上感冒的次数。

　　对于容易感冒人群来讲，饮食中应适当增加一些富含优质蛋白的食物，尤其是一些鱼肉、瘦肉、蛋类、牛奶、鸡肉、大豆食品等。这

　　些食物中含有大量的优质蛋白b体育，可以为人体提供较多的能量，并且参与到人体当中的免疫调节，有着清除疾病自由基和提升免疫力的作用。

　　虽然膳食纤维不能为人体提供能量支持，但这种成分可以提升胃肠道的蠕动速度，可以促使胃部快速消化食物，并吸收食物中的养分，还能够使肠道加速蠕动，促使代谢产物快速排出，可以提升排毒功能，有助于免疫力的提升。

　　如果每一餐都暴饮暴食的话，就会造成营养过剩，很容易形成肥胖，也会影响到整体的内分泌b体育，更会导致消化、代谢、排毒、免疫等功能降低。

　　所以对于容易感冒人群来讲，每一餐都应合理控制进食量，不可暴饮暴食，但也不能出现过度节食的行为，早餐、午餐保持七、八分饱即可，晚餐保持六、七分饱为佳。

　　饮食中一定要减少高油脂食物的摄入，包括肥肉、动物油脂，也不要吃过多油炸类食物，这类食物不但很容易使人体变胖，而且会导致肝脏的代谢、排毒功能下降，身体的免疫力也会随之降低。

　　总而言之，对于容易感冒人群来说，一定要注意饮食方面的调整。除了以上6点之外，每天还要适当多补充一些水分，包括白开水、淡绿茶、柠檬蜂蜜水等。

　　另外，每天应注意增加运动量，并做好心态方面的调整，更要拥有充足睡眠，能够提升自身的免疫力，达到最大程度降低患上感冒的概率。