b体育炎炎夏季,漫漫暑日。一些父母发现 ,在夏天里，小儿食欲不振,饭量明显下降,体重也减轻了。这是因为夏季昼长夜短,孩子花在活动上的时间长,出汗多, 白天消耗了大量的体力,而睡眠的时间却相对少了。加上夏季高温,若父母不安排好宝宝的夏季饮食,宝宝长此消耗体力,却得不到及时的营养补充，就可能出现以上的症状。

　　“小儿夏季容易腹泻,饮食应以清淡易消化为原则”,因为小儿的胃肠道尚未发育成熟,由于感染细菌病毒、饮食失调等原因,均将导致其腹泻。因此，夏天小儿饮食应遵循“清淡”原则。小儿宜吃清淡、易消化、少油腻的食物,但牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白要充足供应,还要多吃含维生素多的蔬菜和水果。另外.应选择-些易消化的食物,主食宜用白米、白面等细粮,而不宜用纤维量高的杂粮。此外,不建议孩子吃生冷食物,如冷饮、碳酸饮料、冷拌菜等。

　　暑假已至，大部分孩子因各种原因不能按时按量吃饭。孩子在学校期间已养成了三餐按时吃饭的习惯，若在长假中长期不能按时吃饭,可能会扰乱其身体的代谢,影响热量的摄入和身体健康状况。父母除了要督促孩子按时吃饭外b体育，还应注意提高食物的烹调质量，既要有营养，又要注重食物的色、味、香、形,变换花样品种，以增进孩子的食欲，使其按量吃饭。

　　夏天即使不活动也出汗,活动过后机体失水更多，这时，小孩应注意及时补充水分，以满足人体代谢的需要。“ 人体内的水分是一点点逐渐丢失的 ,体内失水多,就会刺激中枢神经，而出现口渴的情况”。所以,父母不要等到宝宝口渴的时候,才让他喝水，而是应少量多次的让孩子进行水分的补充。孩子补水的最佳选择还是以温开水为好，尽量避免选择碳酸饮料，毕竟这些饮料中含有一定量的香精、色素,有些还添加防腐剂、等。

　　碳酸饮料也会影响钙的吸收，影响孩子长个子。而且里面的二氧化碳是会影响孩子肠胃的消化吸收的。孩子喝多了碳酸饮料，对牙齿也不好。所以，虽然夏天喝一罐碳酸饮料很解热，但是我们还是应该让孩子少喝。

　　《养老奉亲书》中记载：“盛夏之月，最难治摄。阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患”。可见，古人已经认识到，夏季放纵吃冷饮对身体伤害很大。

　　孩子生机蓬勃, 但五脏六腑发育不成熟，过多食用冷饮容易伤脾阳，脾为后天之本，受到损伤后运化失调，无法为孩子发育提供足够营养；

　　最重要的是，长期喝冷饮还会损害肾阳，肾为先天之本，肾阳不足孩子的生长发育也会受到影响。

　　寒凉之物最大的危害在于损耗孩子的阳气，阳气是人的生长之气，阳气不足就容易生病。可是夏季高温，酷暑难耐，碰上孩子哭闹着非要吃冷饮，不让吃完全不现实。

　　寒凉饮食对消暑解渴是有一定作用的，孩子偶尔吃冷饮没问题，但如果过量吃、长期吃肯定不行！

　　粥能补益阴液、生发胃津，所以我们常说，喝粥最是养人。喝粥更是养孩子。粥好消化，食物煮至熟烂，脾胃负担小。相比汤水，浓稠一些的粥更能促进肠胃蠕动，促进消化。夏天适当给孩子喝粥，能补益阴液，还能生发胃津。

　　但需要注意的是：粥属于流食，营养物质与米饭相比可能要差一点，所以也不能顿顿给孩子吃粥，可以根据孩子的消化状况搭配其他食物，保证孩子获得充足营养、又不伤脾胃。

　　① 早餐吃粥最濡养脾胃，粥水会温柔地把亏空了一晚的脾胃唤醒，早餐吃得好，孩子一整天都会有精神，消化好。

　　② 有的孩子早餐、午餐在幼儿园解决、家长无法把控，就可以利用晚上那餐控制饮食，比如吃粥。

　　各式各样的零食，对每个小孩子来说都是很大的诱惑。现在生活条件逐渐提高，家长对孩子也比较溺爱，在日常饮食中会满足孩子的各种要求。绝对禁止孩子吃零食现实中是很难做到的，但是适当控制孩子吃零食的时间和数量还是可以的。

　　小儿推拿杨晓：炎热高温天气，如何安排好宝宝的夏季饮食？返回搜狐，查看更多