b体育所谓“饥不择食”，当我们非常饥饿的时候，往往不会去挑剔食物，看到能吃的都想大吃一顿才好。

　　然而随着经济的发展，我们的生活条件得到了很大的改善，物质条件可以说是空前的富足，可以挑选的食物种类繁多。当我们处于空腹状态的时候，有些食物会对胃部造成过于强烈的刺激b体育，不利于胃部的健康。所以在进食之前，需要先吃些其他的食物，然而再吃，可以减少对胃部的“冲击”。我们把这种做法叫做“垫底”。

　　空腹状态下饮酒，酒精会直接刺激胃黏膜，灼伤我们的胃壁。另外，人空腹时本身血糖水平非常低，酒精会更快给人体吸收b体育，酒精浓度迅速上升，也不利于人体的健康。

　　建议：能不喝是最好的。如果不能戒酒，也要尽量避免空腹直接饮酒，在喝酒之前，可以喝些热汤，或者吃些米饭或清淡的食物，垫垫肚子为好。

　　甜食是一种极易消化吸收的糖类，空腹过多食用糖，血糖会迅速上升，同时会刺激胰脏分泌更多的胰岛素，来抑制血糖的上升。之后又会迅速回落，从而造成血糖已经胰岛素的巨动，影响人体正常的代谢功能。

　　建议：空腹装下，吃甜食应放其他食物的后面进食，可以先吃些蔬菜、坚果、饼干、米饭之类的食物。

　　水果中含有一些糖类物质，可以给人体补充能量，同时也含有丰富的膳食纤维，以及维生素与矿物质。

　　然而生冷的水果，更适合在饭后30左右进食，这样可以有助于促进胃部蠕动，提高人体的消化吸收功能，饭前先吃水果就不太适合。

　　空腹饮茶容易稀释胃液，降低人的消化功能，还会引起“茶醉”现象。建议，如果有喝茶的习惯，建议在饭后喝（一般在30——60分钟为好），对人体健康是更为有利的。

　　辛辣的食物不宜在空腹状态下进食，容易对胃部造成过于强烈的刺激，不利于胃部健康。

　　建议：喜欢吃辣味的人，在吃辣味食物之前，最好先吃些比较清淡，容易被人体接受的食物，给胃部“垫垫底”，然后再吃辣味的食物。

　　辣味食物最好不要与流质的食物一同进食，比如喝粥、喝牛奶或豆浆等，不宜与辣味食物一同进食。

　　对于一些长时间不吃辣味食物的人，在开始接触辣味食物的时候，不要突然吃过于辛辣的食物，而是要给人体一个“缓冲”的机会，以便于人体可以更好地接受刺激。

　　而对于一些从未吃过辣味食物的人呢，如果想尝试改变一下口味，也要慢慢的尝试，不要一开始就挑战一些超辣的食物为好。

　　一般来说，我们在空腹状态进食，食物的进食顺序应该是由淡味向重口味过度，营养价值由低到高过度。

　　比如，饭前可以先喝些温度适合的清汤，吃些新鲜的蔬菜，唤醒我们的胃部机能之后，再逐步吃一些自己比较喜欢的、重口味的、营养价值高的食物。

　　当然，饮食过程中，要注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食等现象；一般吃7—8分饱，更有益于人体健康。

　　饭后不要急于吃水果，也不要急于喝水以及运动锻炼，而是宜先30分钟，然后才吃水果、喝水、散步等活动。

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