b体育男性与女性一样，随着年龄增长也存在一个性激素出现剧烈的动荡期。雄激素分泌出现剧烈波动，然而持续减少的问题，也会出现更年期症状。

　　男性进入更年期，也会出现如失眠、多梦b体育、热潮盗汗、脾气暴躁等女性更年期出现的表现。只不过男性在情绪的控制方面表现更为优秀，所以经常没有表现出来而已，但是这不代表此时他们身体不难受，因此，也应该得到身边人的理解。

　　与女性更年期一样，男性的更年期综合症在雄激素出现剧烈波动的时期表现更为突出，等到后期，雄激素逐步减少，但总体保持平稳状态的时候，反应也就逐步减小。

　　而男性更年期的时候，往往社会应酬多，生活压力还比较大，一些不良生活习惯，往往加重的更年期的生理反应。若能尽早的戒掉这些不良生活习惯，生理反应也不会那么大，或许可以更加平稳地度过更年期。

　　喝酒不仅会伤及人体五脏六腑，对人体造成极大的伤害。同时，喝酒之后还容易让人冲动。所谓“借酒浇愁愁更愁”便是这个道理。

　　对于更年期这个年龄的男性来说，经常还会有些应酬，喝酒或许是在所难免的。而人体的衰老，对酒精的代谢能力下降，所以能不喝就不喝是最好的，即使要喝，也要知道自己的量是多少。

　　一日三餐是人体获取能量的保证。越是有规律地进食，越有利于人体各项代谢活动，提高人体对营养的吸收与利用率。反之，也容易打乱人体的代谢规律。

　　所以这个时期的男性b体育，最好是“三餐”能定时定量，尽量避免不吃早餐，吃宵夜等不良的饮食习惯。

　　进食过快，没有经过充分的咀嚼就下咽；或者是进食过饱等现象，均属于暴饮暴食现象。

　　这一来会加重胃部的压力，不利于食物的消化吸收。同时还容易导致热量摄入超标，诱发肥胖问题。

　　更年期的男性，身体正在经历一场“革命”，所以要学会给自己身体“减压”。进餐的时候注意细嚼慢咽，每餐吃7——8分饱即可，尤其是晚餐。

　　由于人体的衰老，味觉功能下降，这个时候的人，就喜欢吃些重口味食物，比如烧烤、吃肉、油炸食品、火锅等。偏向于高油、高盐、高糖类食物。

　　这样一来，容易导致某些营养素缺乏，以及某些营养素摄入过多。同时还会加重人体的代谢负担，还不利于人体的消化吸收。所以要注意饮食均衡，以清淡，易消化食物为主，每天要保持一定量的新鲜蔬菜与瓜果的进食。

　　吃饱就睡对人体伤害是很大的，一些男性有吃夜宵的习惯，或者应酬很晚才回家，就很难避免这样的现象，这也是不好的。

　　建议晚餐要以清淡、易消化的食物为主，晚餐距离睡眠之间，应不少于2小时为宜。

　　除了上述的饮食问题之外，急需纠正的生活习惯问题也不少；比如熬夜、身体长期的疲劳过度；纵欲过度，创业压力过大等问题，也是需要注意的。

　　总而言之，更年期的男性一方面需要注意控制饮食，同时也需要合理安排工作；多与人交流经验，分享烦恼，学会释放内心的压力，保持身体轻松，愉悦，才更有利于顺利地度过更年期。

　　当然，定期体检也是不可忽略的。今天就分享到这里，给中老年男性一些建议，同时也对你们的隐忍表示敬意。