b体育由于老年人体质衰弱，其摄食能力也会受此影响，所以他们对健康的要求与年轻人完全不同。这里有几条关于老人健康饮食的建议：

　　老年人在日常生活中要多吃蔬菜、水果b体育、全谷物、低脂肪奶制品、瘦肉、鱼类等，以免出现营养过剩的情况。

　　老年人的代谢率相对较低，在饮食中要尽量减少糖类的摄取，以免摄入过量的糖分，从而引起肥胖及代谢紊乱。

　　为了保持人体组织器官的正常运作，老人们必须摄取充足的蛋白。多吃一些瘦肉，鱼类，乳制品等。

　　为防止骨质疏松症及骨折，必须摄取充足的钙质及维他命 D。推荐多吃钙质产品，鱼b体育，丰富的维他命 D，或服用口服液b体育。

　　中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　为了维持肠胃的健康，防止便秘，老人们应该多吃膳食纤维。多吃一些含有粗纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷动物等。

　　为了确保各种必需的维生素的摄取，老人们需要有一个多样化的饮食。推荐多吃蔬菜，水果，鱼类和肉类。

　　为了防止高血压、心脑血管疾病的发生，老年人应节盐。我们推荐使用较少的食盐及调料，并多吃新鲜的食物。

　　总之，老年人的养生饮食要按照自己的体质和健康情况来调整并制定，最好的方法就是在专业的医生或者营养师的指导下。