b体育2023年5月20日是第34个中国学生营养日。青少年儿童正处于生长发育重要阶段，对于中学生而言，健康的体魄是学习生活的前提。新疆医科大学第四附属医院（自治区中医医院）营养科主任薛梅建议，中学生要保持健康的体重，多参加户外活动，补充维生素D，每天保证一定蛋白质的摄入，通过适量的运动增加肌肉b体育，保持良好的心情。

　　日常生活中，学生的一日三餐要定时定量，做到早餐营养充足，午餐吃饱吃好，晚餐均衡适量。日常可以多食用一些含钙丰富的奶、奶制品和大豆、豆制品等，建议每日摄入奶或奶制品300mL左右，以促进骨骼的发育和健康；要经常食用含铁丰富的瘦肉等食物，同时搭配富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，保证铁的摄入和利用；多食用含维生素D丰富的食物，有利于钙的吸收和利用。

　　学生日常饮水要做到少量多次，足量饮用，尽量不喝或少喝含糖饮料，尽量不吃或少吃零食。日常主食或辅食当中，可以适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，减少高脂肪、高能量食物的摄入，适当多吃杂粮、蔬菜、水果。

　　还要适当增加运动频率和强度，养成运动的好习惯，不要出现肥胖。与此同时，也要保持充足睡眠b体育，有效缓解疲劳，提高学习效率。

　　专业擅长：危重症、肿瘤、呼吸道疾病、外科手术、糖尿病、脑外伤、脑血管意外、骨质疏松b体育、消化道肾病的营养治疗。