b体育随着年龄的增加，老年人的牙齿会出现松动，胃的消化功能也会减弱，肠道的吸收功能也走在了下坡路上，这些都是正常的。

　　但是如果长期不忌口、食用一些不容易消化、对肠胃有刺激的食物，那么消化系统的负担就会加重，还会加重肝脏的负担。会诱发肝炎、肝脏损伤、脂肪肝等疾病。

　　因此饮食一定要适量，注意忌口，并且补充够平时身体所需的水分。尤其是到了中老年，为了预防常见疾病一定要注意，这几种食物能不吃就尽量不吃。

　　虽然老百姓都爱吃腌制类食物，但是它却不是一种健康的食品，为了延长食物的保质期，腌制食物时往往会添加大量的食盐和防腐剂。

　　如果中老年人长期吃一些腌制类的食品，摄入的钠盐量就会超标，就容易造成钠水潴留，体内液体过多之后，就会对血管壁形成较大压力。

　　这样会导致人体的血压升高，也会对肾脏、心血管等多种器官造成过重的负担，很容易引发患者出现冠心病、脑梗死等疾病。

　　很多家庭自己制作腌制食品流程不规范，导致食物里面含有过多亚硝酸盐，人体食用可能会引起恶心、呕吐、中毒、发绀等严重后果。

　　而且食物中的亚硝酸盐可能会转化成亚硝胺类物质，这种物质是一类致癌物质，长期大量吃腌制类食物的话，会增加患食管癌、胃癌、大肠癌等恶性肿瘤的风险。

　　很多中老年人喜欢吃甜食，但是甜食吃多了对于健康不利。首先甜食吃多了会影响口腔卫生，容易形成坏牙，如果不能及时保护的话，最后只能拔除。

　　虽然吃甜食不是直接导致糖尿病的原因，但长期吃就会逐渐诱发胰岛素抵抗形成，这是糖尿病发生的基础。

　　经常吃甜食，身体内糖分堆积过多，不仅影响消化系统，还容易引发肥胖，诱发高脂血症、冠心病等心脑血管疾病。

　　随着年龄的增长，人的味觉明显减退，对于很多中老年人来说喜欢吃油大的、油炸的食物，味道香浓，口感爆满。

　　但是如果经常吃高油高热量的饮食，不但胃肠道难以承受，容易引起消化不良，还容易诱发消化系统疾病、心脑血管疾病等。

　　有医学专家做出回复，只有饮酒量是0的时候，对人体的健康才是最有益的。很多人经常大量饮酒，不仅会导致胃肠、肝脏等疾病的患病率增高。

　　酒精对人体的危害并不是单一的，而是会造成整个人体的伤害，一旦受损了，很难恢复到正常状态的。

　　如果实在戒不了酒，最好控制每天的饮酒量，饮酒限量值为成年男性每日饮酒的酒精量不超过（25)克，女性不超过（15)克。

　　辛的食物虽然会刺激我们的味蕾，让我们食欲大开，但同时也会刺激我们的肠胃。

　　50岁过后的中年人，本身身体器官衰老，肠胃消化能力下降b体育，辛辣的食物就会增加肠胃的消化负担，引发肠胃疾病，影响身体的代谢。

　　酒精可以缓解人到中年的忧愁，但是会增加肝脏的代谢负担，引发肝脏疾病，甚至是肝癌。

　　大量的临床病例分析发现，很多老年常见病的起因都与暴饮暴食有关，暴饮暴食无疑会加重器官的负担。

　　比如特别喜欢吃甜食的朋友，如果喜欢暴饮暴食，身体就会长期摄入过多的糖分。

　　这会导致肝脏、胰脏和肾脏的负荷过大，时间一长肝脏太过疲惫胆汁分泌量会减少，胰岛素也会因为胰脏功能减弱而越来越少，就会诱发糖尿病。

　　而高糖饮食身体中的代谢废物比较多，肾脏的过滤能力受到极大考验。因此患有糖尿病的病人经常会伴有肾脏疾病。

　　古人说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”老年人应该根据自己的身体状况和平常的活动量来合理安排饮食，讲究宜少不宜多，莫要因为贪嘴而害了自己。

　　俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”人上了年纪以后，肾脏分泌的各种激素越来越少，这也导致很多人觉得浑身无力。

　　而适当运动会促进肾脏分泌激素，提高身体各个器官的活动水平，将身体的各项指标正向引导。

　　尤其是吃过饭以后适当地走一走，会加快肠道蠕动，促进消化吸收，也能适当消耗血液中多余的糖分，减少患病的几率。

　　清淡饮食是一个老生常谈的问题。因为步入老年阶段以后，舌头上的味蕾收缩退化，导致吃什么东西味道都很淡，很多人不注意就按照自己的口味多放盐。

　　而饮食中吃得过咸，会导致血压升高，严重的会患上高血压，而高血压又会引发一系列的并发症，人体摄入绝大部分的盐分是由肾脏代谢出来，而高血压会使肾脏中的血液流量过高，从而引发肾病。

　　所以清淡饮食不要过分相信味蕾，而是要具体到量，大勺改小勺，将盐、糖保持在可控的范围之内。

　　平时注意避免暴饮暴食，吃容易消化的食物如面汤、米粥等；食物要求细、软、嫩、烂，另外多吃碱性的食品，忌吃 油炸食物和辛辣的刺激性食物，经常性的熬夜，会让体内寒气逐渐累积，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁分 泌减少，食物在肠胃停留过久，很难下去，增加肠胃负担，部分胆汁逆行反流入胃对胃黏膜屏障产生破坏，根在胆

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　都知道，药真的不宜乱吃，特别是西药，发现是越吃越不舒服啊，为什么如此，因为西药多为凉性，本身体寒，就更加不舒服的，根在胆，抽空到田间刨些带根的煮点紫花苦菜茶,煮水喝，加红糖，产地灌南等地方，开紫花，叶子背面白色绒毛状，平时食东西清淡些少油，尽量不要熬夜，少食生冷油腻之物，少食辛辣。

　　我们的健康牵动着儿女的心，是儿女在外打拼的“定心丸”，是我们享受天伦之乐的阶梯。步入老年我们要享受美好生活，更要注意自己的健康状况。

　　医生建议大家一定要注意健康科学饮食，多做运动，有一副好身板儿，才能不负家人的关怀，不负这个美好时代带给我们的幸福感。