b体育早餐：稀饭（可以加一些豆子之类）+馒头+一碟小菜或者稀饭和鸡蛋另外加一些绿叶蔬菜 早午之间适量些坚果类食物（几粒核桃、花生……） 午餐：前半小时可食小分水果，主餐是米饭+各种新鲜禽畜肉、内脏、鱼虾、蔬菜（做法主要以蒸煮为主，避免煎炸、蔬菜要急火快炒，以免营养素的损失）食物种类越多越好，种属越远搭配越好，饭后不要立即饮水。参考食谱：青椒肉丝、水煮鱼、虾仁玉米、红烧排骨b体育、蒜泥青菜…… 午后可以适量饮 绿茶或者酸奶 晚餐：相对比中午清淡一些，热量占全天的30%，新鲜禽肉鱼类、蔬菜和豆类是不错的选择b体育。 每天至少饮水1200mlb体育，若饮酒勿过量。

　　一般情况下，在剖腹产以后，因为前几天产妇的胃肠道功能没有恢复，所以需要清淡饮食，可以多一点少油、少盐、少糖的汤类的食物，多吃点蔬菜水果。到了一个星期以后，基本上算是正常饮食，但是在饮食方面还是注意尽量少吃一些动物脂肪以及高盐、高油的食物，可以增加豆制品的摄入，它可以增加乳汁的分泌。

　　另外，鱼汤和清淡的鸡汤都可以作为正常的饮食。除此之外，其它淀粉类的食物，比如米饭、面条等，都要适当注意摄入量，还有尽可能多吃一些粗纤维的食物，能够防止便秘。而且多吃一些水果能够增加食物中维生素的补充，以促进产后恢复。