b体育每年5月的第三周是全民营养周。血脂异常，大多时候悄无声息，却能使一根健康血管被偷偷“糊住”，时间久了，多种心血管病接踵而至。而血脂异常的始作俑者，可能是不合理的饮食习惯。那么，血脂异常该如何调整饮食呢？

　　天津医科大学第二医院主管营养师边姗姗在接受人民网记者采访时介绍，血脂异常不仅仅指血清中胆固醇和（或）甘油三酯水平升高，也包括低密度、高密度脂蛋白胆固醇在内的各种血脂异常。无论是否使用药物进行血脂调节，改善饮食和生活方式都是治疗血脂异常的基本方法。

　　一些血脂异常患者认为，控脂饮食就是不吃油。边姗姗表示，虽然控制脂肪摄入是降脂的一个重要手段，但是控脂饮食可没这么简单。

　　饱和脂肪酸会让血脂明显增高，其主要来源于动物性脂肪，如红肉、蛋黄、动物肝脏、奶油、黄油等b体育。减少饱和脂肪酸的摄入，可有效降低血液中的胆固醇含量。

　　不饱和脂肪酸可以帮助减少低密度脂蛋白胆固醇水平，增加高密度脂蛋白胆固醇水平，可有效预防心脏病。omega-3脂肪酸等不饱和脂肪酸可从鱼类、坚果、牛油果等食物中获得。

　　适当减少高热量、高糖分的食物摄入，对于控制体重、降低甘油三酯水平非常重要。

　　优质蛋白质有益于肌肉生长和修复，还可以帮助控制食欲降低总能量的摄入。饮食中可以适量摄入禽肉、鱼类、大豆类等富含优质蛋白质的食物。

　　膳食纤维可以促进肠道蠕动，减缓食物消化吸收，有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。可以在日常饮食中增加蔬菜、低升糖指数的水果、全谷物杂豆类食物的摄入。

　　边姗姗提示，日常生活中充足饮水、适量运动、戒烟限酒、作息规律、保持良好心态等，对于改善血脂异常也很重要。如果早期检出血脂异常，应注意监测血脂水平变化，最好在医生的指导下，制定个体化的饮食和治疗方案。

　　版权声明：凡注明“来源：中国西藏网”或“中国西藏网文”的所有作品，版权归高原（北京）文化传播有限公司。任何媒体转载、摘编b体育、引用，须注明来源中国西藏网和署著作者名，否则将追究相关法律责任b体育。

　　4月20日起，口腔种植体系统集采价格落地，加上去年9月已开始的种植牙医疗服务收费调整、对牙冠产品竞价等措施，有望破解种植牙“高价”困扰，减轻种植牙患者的医疗负担。[详细]

　　作者预测，根据他们的模型，当代人类种群之间1%—4%的遗传分化可以归因于干系种群的变异。[详细]

　　位于舌尖部的味蕾对甜味较敏感，舌两侧则对酸味敏感，舌两侧偏前对咸味敏感，舌体对咸味和痛觉敏感，而靠后的软腭和舌根部则对苦味比较敏感。[详细]

　　紧绷安全之弦 夯实发展之堤（大家谈·一起来想一起来干 ·新时代新征程新伟业）

　　E-mail: xi违法和不良信息举报电话互联网宗教信息服务许可证：京（2022）0000001