b体育现在的生活水平比之前提高了很多，不管是在食物的营养上，还是种类上都是有明显的变化，而随着饮食变化的同时，各种慢性疾病也在慢慢的上升，尤其是高血压，可以说是严重的威胁到中老年人的健康。我国高血患者已经超过了3亿，主要的引起原因中，饮食和生活方式存在较大的比例，如果不能及时控制，高血压人数还是会不断的增加。

　　想要控制血压，目前主要的方式是药物，同时针对高血压患者，医生也是提出了注意饮食的方式，因为不正确的饮食方式是引起慢性疾病的主要原因之一，如果不能进行控制，疾病的症状就会更加严重，高血压作为其中的主要代表，自然也是一样的。生活中引起因素主要是盐分摄入过多和大量喝酒，因为食盐中的钠元素会造成血液粘稠，而酒精会损伤到血管的同时也会增加脂肪的含量，造成血压不断的升高。

　　很多患者认为，注意饮食就是需要多吃清淡的食物，控制喝酒的量就可以了，所以平时会尽量控制好饮食，多注意喝酒的量，有些人会把啤酒更换为白酒或者是红酒，认为这样可以起到降低血压的效果。其实这样的想法是错误的，不管是啤酒、白酒还是红酒都是会造成血管的损伤，即使这些酒类都是由食物发酵来的，但是其中的酒精是对身体是完全没有什么好处的，只要是长期喝酒的人，就容易出现身体损伤，因此高血压患者滴酒不沾是需要的。

　　生活中除了高血压患者需要禁酒之外，身体有代谢类疾病的人群都是需要禁酒的，尤其是肝脏存在严重损伤的人，因为酒精主要代谢的器官是肝脏，经常喝酒会增加肝脏的负担，已经存在疾病的患者自然要控制好自己的别喝酒。虽然说红酒和白酒存在一定的有益成分，但是这种成分的效果非常低，远远不能和它们造成的身体损伤相提并论，所以说身体健康的人群可以喝一点白酒或者是红酒，但是为了自己的身体健康，最好还是要控制好酒精量。

　　脂肪和盐分是造成血液粘稠的主要原因，而血液粘稠是高血压出现的主要原因，生活中大部分的美食都是属于脂肪含量高的，比如炸鸡、烧烤等；除此之外，食盐中的钠离子也是造成血液升高的原因，想要控制血压数值，就要控制好含有这些物质的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等食物，其中富含的维生素、纤维素、微量元素都是可以起到保养血管，促进血液循环的效果，多吃可以帮助控制血压b体育。

　　人体主要的物质就是水分，代谢也是需要水分帮助的，正常人每天补充1.8升左右的水分就可以了，而高血压患者需要补充2升以上的水分，这样才能起到促进身体代谢的效果，要是不喜欢喝白开水，可以加入一点促进代谢的中药材，比如蒲公英、菊花、甘草等，不仅可以起到调味的作用，还能辅助降压。

　　“病从口入”这句话大部分人不相信，其实说的就是现在的各种不健康的饮食，虽然我们不能保证自己的饮食一定是健康、有营养的，但是可以在最大程度上减低饮食中存在的不健康因素，这样才是维护健康的方式。