b体育老话说，一日三餐很重要，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。真的是这样吗？不吃早餐一定会得结石吗？我们今天来聊一聊吃饭这件事！

　　有没有发现，每隔段时间就有一种饮食方式席卷身边的圈子，在各种社交媒体上风靡。没有一种饮食方式是完美的，在一定的饮食原则上，适合自己的才是最好的。

　　能更多了解不同的饮食方式，以及这些饮食方式区别，分别从心理上、生理上、生活习惯上对应适合的人群。选择适合自己的，并且尝试，找出最适合你自己理想的一种饮食方式，不同时期，进行适当调整或者搭配，你的身体就会给你想要的喜悦。

　　身边常听到的有素食（Vegetarian）、生酮饮食（KETO）、得舒饮食（DASH）、地中海（Mediterranean Diet）、30天全食疗法（Whole30 Diet）等，再结合轻断食，从而达到调节身体健康状况的需求b体育。

　　温德尔家族的赌神叔叔，76岁的时候健康一度不太好。他调整了饮食结构，并结合轻断食。他选用一天吃一顿的方式，有时候断食10天。他现在80多岁，减脂的同时解决了之前的健康问题。

　　温德尔家族的老师阿姨，每年会进行几次30天全食疗法（Whole30 Diet）来排毒b体育，调节自己的消化系统和饮食结构。

　　温德尔家族的市场小姐姐，一日三餐总觉得消化不了。调整为生酮饮食（KETO），结合16/8轻断食（16小时不吃，8小时吃）。肠胃感觉轻松很多，也不会觉得饿。目前不是纯生酮，在不断调整中，找到更合适的饮食方法。

　　温德尔家族的医生大叔，每天健身，他选择少吃多餐，一日三餐满足不了他的需求。因为他不想太饱，这样容易犯困，也不想太饿。总热量不变的情况下，分多餐。当然每餐都吃的很多的话，只会变胖。

　　温德尔家族的摄影师小哥哥，他对肉过敏，没错，他对肉过敏。所以他只能选择素食（Vegetarian），从早餐开始吃流食，晚餐一顿固食。

　　温德尔家族的老爷子蒂姆胃口特别好。因为早7:30到晚7:30在户外养蜂，比较忙，他的饮食就比较适合他。早餐10种以上的蔬菜+蓝莓+鸡蛋+蜂蜜打汁。期间就是胡萝卜、苹果（橙子）、坚果、沙丁鱼等比较方便吃的食物，见缝插针的补充。晚餐是他最期待的，能不慌不忙的坐下来，看着窗外的鸟，聊着当天的新鲜趣事，吃上一大盘。最经典的就是牛排+蘑菇+芦笋+沙拉+红薯，吃完晚饭，一大勺蜂蜜当饭后甜点。

　　2021年《美国新闻与世界报道》对51种饮食方式进行了评比。看看这51种的饮食方式，找出最适合你的。

　　按照综合排名b体育，地中海饮食法（Mediterranean Diet）排名第一。得舒饮食，也叫远离高血压饮食法（DASH Diet）和弹性素食饮食法（Flexitarian Diet）获第二名。

　　肥胖症、高血压、糖尿病、心脏病、癌症，这些近年来一直增加的疾病困扰着越来越多的人。单从饮食方面来分析，精制碳水化合物、加工食品、油炸食品等，是可以着手调整方便。地中海饮食之所以是众多饮食方式的蓝本，是因为在均衡性上表现很好，食材获取相对容易，口味也最容易被接受。讲究食材、加工环节少、味道相对清淡。

　　按照减肥排名，弹性素食饮食法（Flexitarian Diet）和体重观察者饮食（WW Diet）共同排名第一。接下来的就是纯素饮食（Vegan Diet）。