b体育十大超级健康食物 十大超级健康食物 每天都可以吃一点 糙米的营养呢是它非常完整 因为它只去了这个谷子的外壳 1 各种矿物质 所以我们号称这个蔬菜之王 它唯一的就是有点味 红薯的膳食纤维是非常丰富的 那它里边的比如我们维生素a 用 多可以多吃 它的这个矿物质呀 我们吃上半个香蕉 基本够我们每天的需要钾的量 西兰花呢它颜色绚丽 维生素呀很丰富 特别是他这个钾元素含量很高 11 含量是比较高的 第四名我们这个蓝莓 它很好的抗氧化含量 抗氧化的一些东西 只是我们吃的时候 连籽也一块咀嚼 第二名西红柿 可以说我们经常来吃它 有大量的比如维生素c呀 胡萝卜素啊等等 我会放在第一名的 还是现代营养角度讲 H 他是好东西 只是提醒大家呢 菠菜不要和豆腐来配 蓝莓呢这里边的这个花青素

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