b体育今天来写写关于孕妇的，因为刚好有群里的孕妇问了相关的话题。其中就有说到孕期吃的营养问题。

　　其中，在孕期这几种营养特别重要，一旦孕期缺乏，不仅仅影响到自己，还会影响到胎儿的发育，并且还会影响到宝宝出生后缺乏。

　　说起怀孕来，很多人都知道孕妇要补充叶酸，其实我们建议女性在备孕期间就该补充叶酸了。叶酸是人体重要的营养元素，而且无法在人体中合成，只能靠外界的补充。孕妇补充叶酸的话，能够预防胎儿先天性神经管畸形，真的是很重要。如果孕妇在备孕期就开始补充叶酸的话最好了，之前没有的话在知道怀孕后就要及时的补充了。一方面是平时的饮食中多吃一些叶酸含量高的食物；另一方面也可以通过叶酸片来补充。

　　蛋白质是生命的物质基础，是维持人体正常生理功能的重要物质。怀孕后，身体对优质蛋白的需求增加，以满足孕妇，胎盘，b体育胎儿等多方面的需求。孕期优质蛋白补充的充分，有助于增强孕妇的免疫力。孕期蛋白质的缺乏不但会影响孕妇的健康，胎儿还容易智力发育低下。

　　从孕中期开始，孕妇需要每日增加蛋白质15克，妊娠末期增加蛋白质25克。孕妇的饮食需要多样，植物蛋白和动物蛋白都要补充到。

　　研究发现，将近40%的女性在怀孕期间都会发生不同程度的贫血情况，主要是因为孕妈循环的血容量增加，所以对铁元素的需求量也会变大。若孕妈体内缺铁的话，就容易头昏脑涨，浑身无力，而且还可能会导致胎儿宫内缺氧，造成发育迟缓，从而影响智力。所以孕期一定要保证铁元素充足，平时孕妈可以多吃一些含丰富的铁物质的食物，比如：动物肝脏、瘦肉、猪血等，能很好的补充体内铁元素。如果正常饮食不能起到很好的补铁效果，孕妈也可以通过口服铁剂，但是一定要在医生的指导下补充。

　　孕妇补钙的重要性众所周知，不仅胎儿骨骼发育需要持续补充大量的钙质，若孕妈不及时补钙，b体育宝宝会与孕妇争营养，孕妈或许会出现骨质疏松、严重抽筋、b体育牙齿松动、关节痛加重等症状。不管是孕中期还是孕晚期，胎儿都需要摄入钙质，孕妈可别不重视。返回搜狐，查看更多