b体育今年全民营养周主题为“合理膳食    食养是良医”，宣传口号为“健康中国    营养先行”。健康饮食有助于预防所有类型的营养不良以及包括诸如糖尿病、心脏病、中风和癌症在内的非传染性疾病，而不健康的饮食习惯则会导致人体生理功能紊乱等诸多健康风险b体育。

　　生活中，我们应注意合理膳食，适量运动，养成良好的生活习惯。根据最新版《中国居民膳食指南（2022）》推荐，健康饮食应该做到以下几点：

　　多样的食物应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类b体育。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，建议平均每天摄入谷类食物200-300g，其中全谷物和杂豆类50-150g；薯类50-100g。

　　每周至少5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，每天走6000步。鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，减少久坐时间，每小时起来动一动。

　　每天摄入动物性食物总量120-200g，相当于每周摄入鱼类2次或300-500g、畜禽肉300-500g；每天一个蛋（不弃蛋黄）。