b体育1、食物多样是平衡膳食模式的基本原则，只有多种食物组成的膳食才能满足人体对能量和各种营养素的需要。

　　2、平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物（烹调油和调味品除外）。

　　3、每天的膳食应包括谷薯类（至少3种）、蔬菜水果类（至少4种）、畜禽鱼蛋类（至少3种）、奶豆坚果类（至少2种）等食物b体育。

　　4、早餐至少摄入4-5个品种，午餐摄入5-6个品种，晚餐4-5个品种；零食1-2个品种。

　　5、小份量选择、同类食物互换、粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，有利于实现食物多样化。