b体育都说健身70?靠饮食，30?靠训练，这样也直接强调了饮食和训练对肌肉生长的重要性。不过这种说法是不全面的。我们认为，在此之前，我们必须先做到将心理动力、训练、营养的全力以赴。

　　第一是心理动力，这个虽然不直接影响我们的训练，却影响我们是否能在健身上继续坚持下去。大部分职业运动员不是为了金钱、名声，或许刚开始是的，但之后他们逐渐只是热爱运动，支持自己在健身这条路上走下去的是爱好。如果当健身能带给你高兴的话，如果你的身体因此感到高兴的话，你就会觉得健身这是值得的。如果你热爱健身，也就有了心理动力。

　　第二是训练，训练并不意味着你必须像专业健身者或者像教练那样的训练，而是要尽一切努力，在保证你训练不会受伤的前提下。喜欢健身的人很多，想通过力量训练使自己的身材变漂亮的人也很多，但不是每个人都有钱有时间去健身房使用安全有效的工具，获得更专业的咨询b体育。如果没有钱或时间，至少应该能买个哑铃，在家锻炼几分钟。只要不影响正常生活，尽可能好地锻炼就算是尽力的训练了。

　　第三是营养，如果说训练量跟不上，那么你每次的训练只能算是热身。这样你补充的能量大部分都是浪费的。其实训练是增肌的基础，肌肉是训练出来的，不是吃东西吃出来的，所谓的三分练七分吃是因为营养比训练更麻烦，而不是说更重要。对于普通健身爱好者来说，饮食可能不那么重要，但对于专业健康爱好者来说，他们的训练前后补充多少，补充什么都是有严格计算的。

　　每个人都不一样，如果能尽力认真训练，补充营养，优化心理，一定会得到回报。