b体育首先是圣约翰草（贯叶连翘），这个名字很洋气哇，“圣约翰”草，让我们一起来看看是何方“神草”吧~

　　“圣约翰草在轻中度抑郁症方面的有效性已被科学证据证明。但圣约翰草对于重度抑郁症的疗效还未能确认。”

　　因此当自己有些不太开心的时候，感觉自己有些抑郁又不是那么严重时，可以尝试食用圣约翰草来缓解一下。

　　圣约翰草和一般的中草药一样，是可以直接食用的，并且一般来说圣约翰草不需要什么搭配，直接食用就可以了，是不是感觉有些简单粗暴？不过要注意用量和持续的时间，毕竟“是药三分毒”，不能过量摄入哦b体育，最好还是谨听医嘱，不要忽视抑郁症！

　　此外，还可以尝试含钙的食物，多吃一些含钙的食物可以帮助增进食欲、促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精神面目。例如低脂牛奶就是很好的一种缓解抑郁的食物。纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。